|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-13, 20:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים בעלת נפח גבוהה
אני לא מתאמן מתחיל, ככה שאל תמליצו לי ישר על ss.
אוקיי זאת תכנית ab תרגילים לאימון a: חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט - 3 סטים 10-12 חזרות flys (חופשי) - 3 סטים 10-12 חזרות פרפר - 3 סטים 10-12 חזרות כתפיים בישיבה לחיצת כתפיים כנגד משקוליות - 3 סטים 10-12 חזרות בעמידה הרחקת כתף כנגד משקוליות יד - 3 סטים 10-12 חזרותמשקולת. בעמידה חתירה ישרה באמצעות פולי תחתון - 3 סטים 10-12 חזרות יד אחורית בעמידה פשיטת מרפקים באמצעות פולי עליון - 3 סטים 10-12 חזרות בישיבה פשיטת מרפק כנגד משקולת יד - 3 סטים 10-12 חזרות b גב עליות מתח - 3 סטים 10-12 חזרות פולי עליון מקדימה - 3 סטים 10-12 חזרות חתירה כנגד מכונה - 3 סטים 10-12 חזרות. יד קדמית בישיבה כפיפת מרפק כנגד משקוליות - 3 סטים 10-12 חזרות בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט - 3 סטים 10-12 חזרות רגליים לג פרס - 3 סטים 10-12 חזרות מכרעים - 3 סטים 10-12 חזרות הרמת עקבים בסמית' - 3 סטים 10-12 חזרות |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תדירות נכונה של אימונים בעצימות גבוהה | ob9 | אימונים | 2 | 08-07-12 21:12 |
| Fbw- נפח גבוהה | haim15 | אימונים | 5 | 27-10-09 18:13 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
| אימונים בעצימות גבוהה משפרים כושר גופני? | talp | אימונים | 1 | 08-01-08 22:55 |
תצוגה בשכבות