[עזרה] פעם אחת ולתמיד

titter · 25-02-13, 17:10

חיפשתי המון מידע באינטרנט לגבי השאלה הזו וכל פעם מצאתי תשובה אחרת
כמה גרם חלבון הגוף יכול לספוג בארוחה ?

ומי שעונה בבקשה שישתדל לשים לינק שתומך בטענה שלו

תודה !

returnix · 25-02-13, 21:38

כמה שאתה יכול לאכול

titter · 25-02-13, 23:33

לא הגיוני

אחרת אחרי אימון אני יכול לדפוק 4 סקופים להשלים חלבון ?

dor1987 · 26-02-13, 13:17

הגוף יכול לספוג כמה חלבון שאתה רוצה... פשוט הוא הופך אותו לשומן..אין לי לינק תומך אבל ראיתי הרבה שיחות פה בפורום שמדברים על כמות של כ30 גרם חלבון לשעה.

sharon95 · 26-02-13, 14:02

אז מה אתה אומר לא לאכול יותר מ30 גרם חלבון בשעה?
הכמות (30 גרם ) קשור לגיל ?

titter · 26-02-13, 22:12

לא יותר מ 30 גרם בשעה ?
גם לא נשמע הגיוני

returnix · 27-02-13, 02:51

מה שחשוב - בסוף היום תגיע לערכים שלך, לא אחרי אימון, לא לפני אימון, זה לא משנה.
וכן הגוף יכול לספוג עד פי 4 ממשקל גוף חלבון , משהו כזה, אבל זה לא שהוא ישתמש בהכל לבניית שריר, מה שהוא לא ישתמש בו יהפוך פשוט לקלוריה רגילה, וממש לא ל"שומן"

titter · 02-03-13, 20:43

שמישהו יתן תשובה סופית

**אמרון** · 04-03-13, 00:14

אין תשובה סופית כל גוף מסנטז חלבון בצורה שונה בן אדם שמתאמן מאד עצים הגוף שלו ישתמש ביותר חלבון מבן אדם ממוצע תכך כמה שאתה יכול רוב האנשים לא מגיעים לכמו שהם באמת צריכים

ladybug · 04-03-13, 07:47

מה זה משנה בטכלס בשביל מה לשבור תראש על שטויות כאלה.תאכל מה שאתה צריך ונגמר הסיפור.

Homie · 04-03-13, 10:24

לא להאמין החיפושית הפשושית ואני מסכימים.

בקצרה, אין שום סימוכין לגבי ה30 גרם חלבון כהגבלה, אם כבר להפך
תאכל מה שצריך.

גשש בלש · 04-03-13, 11:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor1987

הגוף יכול לספוג כמה חלבון שאתה רוצה... פשוט הוא הופך אותו לשומן..אין לי לינק תומך אבל ראיתי הרבה שיחות פה בפורום שמדברים על כמות של כ30 גרם חלבון לשעה.

בדיוק.

returnix · 04-03-13, 11:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש

בדיוק.

הוא (ר)ציני.

titter · 04-03-13, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

לא להאמין החיפושית הפשושית ואני מסכימים.

בקצרה, אין שום סימוכין לגבי ה30 גרם חלבון כהגבלה, אם כבר להפך
תאכל מה שצריך.

לאכול כמה שצריך אני יאכל בכל מקרה

השאלה אם יש לי ארוחה של 70-80 גרם חלבון אז לפצל אותה או לאכול אותה בבת אחת כי הכל יספג ?

Homie · 04-03-13, 22:25

לא.
אני אוכל בדרך כלל בגלל הלוז שלי 3-4 ארוחת ביום, סך הכל מגיע לאיזור ה200 גרם.

שאקד · 04-03-13, 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

לא.
אני אוכל בדרך כלל בגלל הלוז שלי 3-4 ארוחת ביום, סך הכל מגיע לאיזור ה200 גרם.

אתה אוכל 4 ארוחות ביום ואתה מגיע ל-200 גרם חלבון?
בלא נשמע לי הגיוני
מה כל ארוחה אתה דופק 4 קופסאות טונה ו400 גרם חזה עוף?

Homie · 04-03-13, 23:08

כן אתה גבר על

titter · 05-03-13, 02:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

לא.
אני אוכל בדרך כלל בגלל הלוז שלי 3-4 ארוחת ביום, סך הכל מגיע לאיזור ה200 גרם.

שאלתי אם לפצל או לאכול הכל בבת אחת ענית לי 'לא' ...

Homie · 05-03-13, 10:12

עדיף לפצל את זה מטעמי נוחות וכמויות,
אתה גם ככה לא אוכל ארוחה אחת ביום אז תחלק את החלבון ב3-5 ארוחות יהיה לך יותר נוח

gorneo1 · 05-03-13, 10:55

שאלת השאלות שאלת פה, וכל הילדים נתנו תשובה ודווקא למפתח גוף אתה לא מקשיב...חח...
זה משתנה מבן אדם לבן אדם הכמות הספציפית אבל אכן ויש מגבלות לכמה את מסוגל לעכל ומשם לספוג בכל רגע נתון.

מתי לאחרונה קמת בבוקר ולא היית רעב? או בארוחת 10? או בצהריים? אחרי אימון? יופי...
עכשיו ניחשת שאתה רעב כי המוח מחליט שחסר לו רכיבים מסויימים שהוא צריך כדי לתפקד.
תאכל ארוחת בוקר אדירה, 400 גרם חלבון 300 גרם שומן וקילו פחמימה, ואז לא תאכל כל היום.... ומה יצא? כלום, אתה תרעב בערב כמו גוסס... כי לגוף חסר! כי אם היית יכול לעכל את כל מה שאתה צריך בכל רגע נתון אז היית אוכל ארוחת בוקר וגמרנו והיה לך לכל היום.
אבל פיזיולוגית וכימית זה לא ככה.

הגוף שלך לא יכול לעכל כל פעם את כל מה שאתה מכניס, ולנצל את זה.

זה משתנה מאדם לאדם אבל בממוצע הגוף שלך ינצל בערך 25 גרם של חלבון לשעה...
על כל פנים במקום לריב עם הילדודס פה, תחפש בודי בילדרים אוכלים בסרטונים, תשאל תזונאים, עדיף.
כל 3 שעות תאכל, תקפיד שיהיה באוכל חלבון, פחמימה ושומן, ותקפיד על ירקות=ויטמינים.
בסה"כ היומי שלך תשאף להגיע ל1x1.5 או 1x2 גרם חלבון [תלוי בכמה חזק אתה מתאמן ובמסה הכללית שלך] לכל קילו משקל גוף...

חוץ מזה מה שבאמת חשוב לך לאכול חוץ מהחלבון היומי זה פחמימה מורכבת ופחמימות פשוטות בצורה מאוזנת כדי לגדול, המשחק באלה בין זה לזה ישפיע על המראה שלך הרבה יותר מכמה חלבון תיקח כל שעה...

תעשה ניסוי, תעבור ללאכול 5 ארוחות ביום במשך שבועיים- 3 גדולות 2 קטנות. בכולם חלבון ופחמימות. וב3 לפחות גם ירקות.
בוקר גדולה. 10 בינונית. צהריים גדולה. טרום אימון בינונית וערב גדולה.

עוד שבועיים בלי לשנות כלום בתוכנית אימונים סתכל במראה ותראה אם אתה רואה שינוי פיזי בגוף...

כשאתה מספק לו מה שהוא צריך כל הזמן רציף הוא מרשה לעצמו להגיע למקסימום ניצול של הכל, כי הוא לא צריך לחסוך כלום מכלום כי כל הזמן יש לו. וזה בלי עוד לדבר על היתרון והתרומה לשריפת שומן שבאכילת כמה ארוחות לאורך היום...

קיצר.
בהצלחה.

25-02-13, 17:10	#1
titter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של titter הודעות: 124	[עזרה] פעם אחת ולתמיד חיפשתי המון מידע באינטרנט לגבי השאלה הזו וכל פעם מצאתי תשובה אחרת כמה גרם חלבון הגוף יכול לספוג בארוחה ? ומי שעונה בבקשה שישתדל לשים לינק שתומך בטענה שלו תודה !

26-02-13, 13:17	#4
dor1987 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של dor1987 הודעות: 115 גיל:: 25 עוסק ב:: MMA,BJJ,Judo	הגוף יכול לספוג כמה חלבון שאתה רוצה... פשוט הוא הופך אותו לשומן..אין לי לינק תומך אבל ראיתי הרבה שיחות פה בפורום שמדברים על כמות של כ30 גרם חלבון לשעה. __________________

04-03-13, 00:14	#9
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	אין תשובה סופית כל גוף מסנטז חלבון בצורה שונה בן אדם שמתאמן מאד עצים הגוף שלו ישתמש ביותר חלבון מבן אדם ממוצע תכך כמה שאתה יכול רוב האנשים לא מגיעים לכמו שהם באמת צריכים __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

04-03-13, 10:24	#11
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לא להאמין החיפושית הפשושית ואני מסכימים. בקצרה, אין שום סימוכין לגבי ה30 גרם חלבון כהגבלה, אם כבר להפך תאכל מה שצריך. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-03-13, 22:25	#15
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לא. אני אוכל בדרך כלל בגלל הלוז שלי 3-4 ארוחת ביום, סך הכל מגיע לאיזור ה200 גרם. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

25-02-13, 21:38	#2
returnix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של returnix הודעות: 142	כמה שאתה יכול לאכול

25-02-13, 23:33	#3
titter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של titter הודעות: 124	לא הגיוני אחרת אחרי אימון אני יכול לדפוק 4 סקופים להשלים חלבון ?

26-02-13, 14:02	#5
sharon95 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של sharon95 הודעות: 90	אז מה אתה אומר לא לאכול יותר מ30 גרם חלבון בשעה? הכמות (30 גרם ) קשור לגיל ?

26-02-13, 22:12	#6
titter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של titter הודעות: 124	לא יותר מ 30 גרם בשעה ? גם לא נשמע הגיוני

27-02-13, 02:51	#7
returnix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של returnix הודעות: 142	מה שחשוב - בסוף היום תגיע לערכים שלך, לא אחרי אימון, לא לפני אימון, זה לא משנה. וכן הגוף יכול לספוג עד פי 4 ממשקל גוף חלבון , משהו כזה, אבל זה לא שהוא ישתמש בהכל לבניית שריר, מה שהוא לא ישתמש בו יהפוך פשוט לקלוריה רגילה, וממש לא ל"שומן"

02-03-13, 20:43	#8
titter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של titter הודעות: 124	שמישהו יתן תשובה סופית

04-03-13, 07:47	#10
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	מה זה משנה בטכלס בשביל מה לשבור תראש על שטויות כאלה.תאכל מה שאתה צריך ונגמר הסיפור.

04-03-13, 23:08	#17
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	כן אתה גבר על __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

05-03-13, 10:12	#19
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	עדיף לפצל את זה מטעמי נוחות וכמויות, אתה גם ככה לא אוכל ארוחה אחת ביום אז תחלק את החלבון ב3-5 ארוחות יהיה לך יותר נוח __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

05-03-13, 10:55	#20
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	שאלת השאלות שאלת פה, וכל הילדים נתנו תשובה ודווקא למפתח גוף אתה לא מקשיב...חח... זה משתנה מבן אדם לבן אדם הכמות הספציפית אבל אכן ויש מגבלות לכמה את מסוגל לעכל ומשם לספוג בכל רגע נתון. מתי לאחרונה קמת בבוקר ולא היית רעב? או בארוחת 10? או בצהריים? אחרי אימון? יופי... עכשיו ניחשת שאתה רעב כי המוח מחליט שחסר לו רכיבים מסויימים שהוא צריך כדי לתפקד. תאכל ארוחת בוקר אדירה, 400 גרם חלבון 300 גרם שומן וקילו פחמימה, ואז לא תאכל כל היום.... ומה יצא? כלום, אתה תרעב בערב כמו גוסס... כי לגוף חסר! כי אם היית יכול לעכל את כל מה שאתה צריך בכל רגע נתון אז היית אוכל ארוחת בוקר וגמרנו והיה לך לכל היום. אבל פיזיולוגית וכימית זה לא ככה. הגוף שלך לא יכול לעכל כל פעם את כל מה שאתה מכניס, ולנצל את זה. זה משתנה מאדם לאדם אבל בממוצע הגוף שלך ינצל בערך 25 גרם של חלבון לשעה... על כל פנים במקום לריב עם הילדודס פה, תחפש בודי בילדרים אוכלים בסרטונים, תשאל תזונאים, עדיף. כל 3 שעות תאכל, תקפיד שיהיה באוכל חלבון, פחמימה ושומן, ותקפיד על ירקות=ויטמינים. בסה"כ היומי שלך תשאף להגיע ל1x1.5 או 1x2 גרם חלבון [תלוי בכמה חזק אתה מתאמן ובמסה הכללית שלך] לכל קילו משקל גוף... חוץ מזה מה שבאמת חשוב לך לאכול חוץ מהחלבון היומי זה פחמימה מורכבת ופחמימות פשוטות בצורה מאוזנת כדי לגדול, המשחק באלה בין זה לזה ישפיע על המראה שלך הרבה יותר מכמה חלבון תיקח כל שעה... תעשה ניסוי, תעבור ללאכול 5 ארוחות ביום במשך שבועיים- 3 גדולות 2 קטנות. בכולם חלבון ופחמימות. וב3 לפחות גם ירקות. בוקר גדולה. 10 בינונית. צהריים גדולה. טרום אימון בינונית וערב גדולה. עוד שבועיים בלי לשנות כלום בתוכנית אימונים סתכל במראה ותראה אם אתה רואה שינוי פיזי בגוף... כשאתה מספק לו מה שהוא צריך כל הזמן רציף הוא מרשה לעצמו להגיע למקסימום ניצול של הכל, כי הוא לא צריך לחסוך כלום מכלום כי כל הזמן יש לו. וזה בלי עוד לדבר על היתרון והתרומה לשריפת שומן שבאכילת כמה ארוחות לאורך היום... קיצר. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחת ולתמיד	רועי ב.א	תזונה ותוספים	12	04-07-09 14:34
פעם אחת ולתמיד !1	opaland	תזונה ותוספים	19	09-05-09 17:27
אחת ולתמיד	Sugarzaza	תזונה ותוספים	7	07-02-08 22:54
אחת ולתמיד - ירקות	dni_m	תזונה ותוספים	9	01-09-07 20:28
אחת ולתמיד	Devilx	תזונה ותוספים	20	30-08-07 23:59