|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-13, 19:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תכנית ab
משקל 69 קילו
גובה מטר 80 אחוז שומן 13 מטרה לעלות במסה ולגדול a חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 6-8x3 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 8-10x3 פרפר (מכונה) 10-12x3 כתפיים- פרס 6-8x3 חתירה עם מוט 10-12x3 w יד אחורית- לחיצת חזה צמודה 8x3 מקבילים 10-12x3 b רגליים- סקוואט 6-8x3 לחיצת רגליים 10-12x3 גב- דדליפט 6x3 מתח רחב 6-8x3 חתירה (מכונה) 10-12x3 יד קדמית- כפיפות מרפקים כנגד מוט 8x3 w כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים 10-12x3 בטן- כפיפות בטן 12x3 |
|
|
|
18-02-13, 16:40
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה תעזרו לי
|
|
|
|
|
18-02-13, 17:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין גדול אבל מה שכן אני יכול להמליץ לך זה לעבור באתר על המאמרים , אתה תלמד המון על כל הנושא של העלאת מסת שריר או כל נושא אחר שתרצה.
בעיקרון אני שאלתי שאלה דומה ואיזה מישהו פה מהפורום עזר לי ובנה לי תוכנית אתה יכול לראות את התוכנית פה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=78138&page=3 מה שאני כן יכול להגיד לך זה שתזכור לאכול בהתאם...להתאמן בלי לאכול כמו שצריך לא יעזור לך בכלום. |
|
|
|
|
19-02-13, 16:52
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תכנית ab | ariel15 | אימונים | 2 | 15-10-11 16:55 |
| חוות דעת על תכנית ab | Big MAMA | אימונים | 5 | 14-06-09 19:28 |
| מבקש חוות דעת על תכנית abc. | dan1919 | אימונים | 12 | 19-09-08 15:05 |
| תכנית Fbw שלי.. תנו חוות דעת :) | TzviKa | אימונים | 6 | 28-01-08 21:28 |
| חוות דעת על תכנית | tal_s | אימונים | 19 | 02-06-07 20:53 |
תצוגה לינארית
