לחיצה בשכיבה

hglak · 17-12-12, 22:06

שלום
יש לי שאלה לגביי לחיצה בשכיבה עם מוט ארוך שהאחיזה צמודה היינו שהמרחק בין כפות הידיים הוא בין 0 ל- 5 סנטימטרים
בשביל לעבוד על יד אחורית , יש מישהו שאמר לי שאם המרחק בין כפות הידיים כזה צמוד זה הורס את המפרק
זה נכון ???
תודה על ההענות

AchiliZ · 17-12-12, 22:53

20 ס"מ זה המרחק האידיאלי לטרייספס

gorneo1 · 18-12-12, 11:24

זה באמת יכול להרוס לך את המפרקים של כף היד עצמה.
מה שכן אם תעבוד בטכניקה נכונה ובלי לשבור את היד בכלל [ככה שתמיד יהיה קו ישר בין כף היד לאמות]
אין סיבה שתפחד מפציעה.
בקשר לרוחב, מומלץ שתעבוד בערך 20 25 סנטימטר, תלוי ברוחב שלך, [אנשים רחבים מאוד עובדים גם 30 ]
העניין הוא הטכניקה, אתה צריך להתמקד בלבודד את היד האחורית בתרגיל אחרת לא עשית בזה כלום.
תנסה לחפש סרטונים של לחיצה צרה שתקדם את זה יותר.
בהצלחה.

XVGX5 · 18-12-12, 15:43

הכי צר שאפשר לעשות זה רוחב כתפיים (ככה מפרק היד לא מתעקם)
ככה:
|_| אם תעשה יותר צר אז זה אותה התנועה רק המפרקים מתעקמים לך לבפנים וזה יהורס לך אותם

17-12-12, 22:06	#1
hglak חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של hglak הודעות: 40	לחיצה בשכיבה שלום יש לי שאלה לגביי לחיצה בשכיבה עם מוט ארוך שהאחיזה צמודה היינו שהמרחק בין כפות הידיים הוא בין 0 ל- 5 סנטימטרים בשביל לעבוד על יד אחורית , יש מישהו שאמר לי שאם המרחק בין כפות הידיים כזה צמוד זה הורס את המפרק זה נכון ??? תודה על ההענות

17-12-12, 22:53	#2
AchiliZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של AchiliZ הודעות: 268 גיל:: 22 חדר כושר: אולימפוס עם האלים	20 ס"מ זה המרחק האידיאלי לטרייספס __________________ MR.oLYmPuS

18-12-12, 11:24	#3
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	זה באמת יכול להרוס לך את המפרקים של כף היד עצמה. מה שכן אם תעבוד בטכניקה נכונה ובלי לשבור את היד בכלל [ככה שתמיד יהיה קו ישר בין כף היד לאמות] אין סיבה שתפחד מפציעה. בקשר לרוחב, מומלץ שתעבוד בערך 20 25 סנטימטר, תלוי ברוחב שלך, [אנשים רחבים מאוד עובדים גם 30 ] העניין הוא הטכניקה, אתה צריך להתמקד בלבודד את היד האחורית בתרגיל אחרת לא עשית בזה כלום. תנסה לחפש סרטונים של לחיצה צרה שתקדם את זה יותר. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דחיקת חזה בשכיבה: 80, דחיקת חזה בישיבה, 130 ?!	ביג מק	פורום אימוני כוח	11	21-12-11 23:29
כפיפת ברכיים בשכיבה	ג'קי בן סימון	אימונים	1	01-02-09 18:02
פול הובר בשכיבה - עזרה	GT707	אימונים	11	19-11-08 20:07
לחיצת חזה בשכיבה	Blabla144	אימונים	27	14-12-07 20:37
פיתוח שרירי חזה ע"י לחיצה בשכיבה במכונה ללא שיפוע	gps	אימונים	7	15-11-06 22:51

18-12-12, 15:43	#4
XVGX5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של XVGX5 הודעות: 302	הכי צר שאפשר לעשות זה רוחב כתפיים (ככה מפרק היד לא מתעקם) ככה: \|_\| אם תעשה יותר צר אז זה אותה התנועה רק המפרקים מתעקמים לך לבפנים וזה יהורס לך אותם