מתלבט בין ab ל ss

Magnivush · 16-10-12, 16:42

לפני 3 חודשים התחלתי להתאמן ויש תוצאות סבירות ל3 חודש אני מתאמן ab הנה פירוט של המשקלים שלי והתכנית: A - חזה, יד אחורית כתפיים. B- יד קדמית, גב, רגלים. משקל 70 קילו. ואני 1.73 על 16% שומן. הבעיה שבזמן האחרון אני לא רואה תוצאות כלכך חג במשקלים ולא במשקל גוף שאני עולה, אז חשבתי אוליי כדאי לעבור לss למרות שהמטרה העיקרית שלי היא ניפוח ומסת שריר?

גשש בלש · 16-10-12, 19:40

כמה אתה מסקביט?

אופטימוס_פריים · 16-10-12, 19:44

3 חודשים ss
ואז ab

גשש בלש · 16-10-12, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אופטימוס_פריים

3 חודשים ss
ואז ab

ואם הוא לא ימצה את ss בשלושה חודשים? אם הוא יוכל להתקדם עוד?
מעניין אותי לדעת מאיפה אתה קובע ששלושה חודשים בדיוק הם הזמן הנדרש למיצוי התוכנית.

SaharKazes · 16-10-12, 23:00

אם אתה לא מתקדם יש 2 הסברים לזה:
1. אתה לא אוכל בהתאם.
2. אתה עובד לא נכון.
אני בטוח שאחד משניהם רלוונטי כי אחרי הכל עד שתגיע למיצוי פוטנציאל הגדילה הטבעי יקח לך שנים.
אתה צריך להיות סגור ב100% על המטרה שלך.
אם היא כוח אז תעשה ss
אם היפרטרופיה, תמשיך ab ונעזור לך לתקן את מה אתה עושה לא טוב.

אופטימוס_פריים · 17-10-12, 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש

ואם הוא לא ימצה את ss בשלושה חודשים? אם הוא יוכל להתקדם עוד?
מעניין אותי לדעת מאיפה אתה קובע ששלושה חודשים בדיוק הם הזמן הנדרש למיצוי התוכנית.

זאת הצעה, למיטב הבנתי הבחור מחפש היפרטרופיה. שלושה חודשים תוכנית כוח זה אחלה זמן בשביל להעלות משקלי עבודה על מנת לחזור ולעשות אימוני ab בעצימות גבוהה יותר.
מן הסתם הוא יכול להמשיך מss לתוכניות כוח מתקדמות וכו'..

Magnivush · 17-10-12, 14:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes

אם אתה לא מתקדם יש 2 הסברים לזה:
1. אתה לא אוכל בהתאם.
2. אתה עובד לא נכון.
אני בטוח שאחד משניהם רלוונטי כי אחרי הכל עד שתגיע למיצוי פוטנציאל הגדילה הטבעי יקח לך שנים.
אתה צריך להיות סגור ב100% על המטרה שלך.
אם היא כוח אז תעשה ss
אם היפרטרופיה, תמשיך ab ונעזור לך לתקן את מה אתה עושה לא טוב.

תראה אני בטוח מתאמן נכון האימון שלי לא כולל מכונות רק תרגילים שדורשים טכניקה, המשקלים שאני עושה הם קשים בשבילי אני מתאמן 4 מעמים בשבוע עם מנוחות כמובן, אני כמעט בטוח שהבעיה שלי היא כמות החלבון שאני צורך ביום בערך כ90 גרם כשאני צריך לצרוך 120 גרם ביום, הסיבה היא שאין לי מספיק אוכל בשביל לספק כמות חלבון כזאת שלא נדבר על זה שאין לי כסף לאבקה

viper344 · 17-10-12, 15:23

30 גרם חלבון זה לא מה שיעצור אותך מלגדול. אולי הציפיות שלך גבוהות מידי ואתה כן מתקדם אבל לאט.

Magnivush · 17-10-12, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes

אם אתה לא מתקדם יש 2 הסברים לזה:
1. אתה לא אוכל בהתאם.
2. אתה עובד לא נכון.
אני בטוח שאחד משניהם רלוונטי כי אחרי הכל עד שתגיע למיצוי פוטנציאל הגדילה הטבעי יקח לך שנים.
אתה צריך להיות סגור ב100% על המטרה שלך.
אם היא כוח אז תעשה ss
אם היפרטרופיה, תמשיך ab ונעזור לך לתקן את מה אתה עושה לא טוב.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viper344

30 גרם חלבון זה לא מה שיעצור אותך מלגדול. אולי הציפיות שלך גבוהות מידי ואתה כן מתקדם אבל לאט.

יש מצב, אני פשוט רואה אנשים מעלים תמונו אחריי 3 חודשים של אימונים ואני לא מבין מה אני לא עושה בסדר

nadavmoore · 17-10-12, 15:34

אין מה לעשות , היפרטרופיה ובכלל כוח ו"גדילה במסה" היא שילוב של שינה(מנוחה\התאוששות) אוכל ואימונים נכונים. משהו שם אתה לא עושה נכון. ואם אין לך מספיק אוכל תבקש מאמא שתקנה לך עוד קוטג או עוד טונה ואתה מסודר

viper344 · 17-10-12, 15:34

עזוב את האנשים. תתמקד בקצב ההתקדמות האישית שלך.

בחור כארז · 17-10-12, 15:50

יש לי שאלה בקשר להיפרטרופיה
היפרטרופיה זה גדילת רקמת שריר נכון ? שהשריר גדול הוא לא מן הסתם גם יותר חזק ומשקליי העבודה יותר גדולים ?
ומה ההבדל ב ss שהוא עובד על כוח ולא על היפרטרופיה ? מספר החזרות ?

בחור כארז · 17-10-12, 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי magnivush

יש מצב, אני פשוט רואה אנשים מעלים תמונו אחריי 3 חודשים של אימונים ואני לא מבין מה אני לא עושה בסדר

ילדים שמעלים תמונות מדיי פעם מצלמים את זה מזווית או תאורה יותר טובה בשביל להראות שיפור יותר גדול ממה שהוא באמת .. אולי הציפיות שלך גדולות מדיי אולי אתה לא אוכל מספיק ואולי אתה לא מתאמן מספיק חזק או לא אוכל טוב לפניי אימון ואתה חלש לפניי אימונים ואתה רק חושב שאתה מנצל את כל הכוח שלך ..

הדרך הכי טובה היא פשוט לפרסם תמונה שלך לפניי ואחריי

16-10-12, 16:42	#1
Magnivush חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של Magnivush הודעות: 3	מתלבט בין ab ל ss לפני 3 חודשים התחלתי להתאמן ויש תוצאות סבירות ל3 חודש אני מתאמן ab הנה פירוט של המשקלים שלי והתכנית: A - חזה, יד אחורית כתפיים. B- יד קדמית, גב, רגלים. משקל 70 קילו. ואני 1.73 על 16% שומן. הבעיה שבזמן האחרון אני לא רואה תוצאות כלכך חג במשקלים ולא במשקל גוף שאני עולה, אז חשבתי אוליי כדאי לעבור לss למרות שהמטרה העיקרית שלי היא ניפוח ומסת שריר?

16-10-12, 19:40	#2
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	כמה אתה מסקביט? __________________

16-10-12, 23:00	#5
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	אם אתה לא מתקדם יש 2 הסברים לזה: 1. אתה לא אוכל בהתאם. 2. אתה עובד לא נכון. אני בטוח שאחד משניהם רלוונטי כי אחרי הכל עד שתגיע למיצוי פוטנציאל הגדילה הטבעי יקח לך שנים. אתה צריך להיות סגור ב100% על המטרה שלך. אם היא כוח אז תעשה ss אם היפרטרופיה, תמשיך ab ונעזור לך לתקן את מה אתה עושה לא טוב. __________________ ALLMAX ISRAEL

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתלבט בין שתי אבקות לקנות	orentw1	תזונה ותוספים	1	12-12-09 12:30
מתלבט בין 2 אבקות	NeDeX	תזונה ותוספים	15	22-10-09 01:22
מתלבט אם לקנות אבקה	NeDeX	תזונה ותוספים	3	29-09-09 17:48
מתלבט בין אבקות	galdil	תזונה ותוספים	2	22-12-07 15:46
מתלבט בין Fbw ל-ab	Nick	אימונים	0	15-11-07 20:41

16-10-12, 19:44	#3
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	3 חודשים ss ואז ab

17-10-12, 15:23	#8
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	30 גרם חלבון זה לא מה שיעצור אותך מלגדול. אולי הציפיות שלך גבוהות מידי ואתה כן מתקדם אבל לאט.

17-10-12, 15:34	#10
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אין מה לעשות , היפרטרופיה ובכלל כוח ו"גדילה במסה" היא שילוב של שינה(מנוחה\התאוששות) אוכל ואימונים נכונים. משהו שם אתה לא עושה נכון. ואם אין לך מספיק אוכל תבקש מאמא שתקנה לך עוד קוטג או עוד טונה ואתה מסודר

17-10-12, 15:50	#12
בחור כארז חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של בחור כארז הודעות: 127 כללי:: בחור כארז גיל:: 17 חדר כושר: holmes place	יש לי שאלה בקשר להיפרטרופיה היפרטרופיה זה גדילת רקמת שריר נכון ? שהשריר גדול הוא לא מן הסתם גם יותר חזק ומשקליי העבודה יותר גדולים ? ומה ההבדל ב ss שהוא עובד על כוח ולא על היפרטרופיה ? מספר החזרות ?