טונה בשמן לאחר אימון

nimrod117 · 03-09-12, 20:02

היי,
אני בן 17 ואני יחסית רזה.
אני לא מעוניין לנפח שרירים מטורפים ולהיות חטוב בטירוף אני רק רוצה להעלות במשקל ומסת שריר.
רציתי לדעת אם זה בעייתי לאכול טונה בשמן לאחר אימון. כאילו, עדיף לאכול שמן לא לאחר אימון?

dani1597 · 24-09-12, 21:24

לא הבנתי כול כך את השאלה שלך...
אם אתה מיתכוון לזה שהשמן של הטונה מזיק? אם כן פשוט תשפוח אותו מה שאני פשוט עושה אני שופח את השמן
או
שאם השאלה שלך זה אם זה טוב לאכול טונה אחרי/לפני אימון?
אז כן ממולץ לצרוך טונה לאחר אימון במיוחד שאתה לא צורך אבקת חלבון בנפרד (בלי שום קשר אתה חייב לצרוך חלבון)

מקווה שעזרתי לך!

Zohar Lipkin · 25-09-12, 00:59

הכי טוב זה טונה במים , מדוע?
א. רוב השמנים המגיעים אם הטונה - שמן סויה, שמן קנולה הינם שמנים לא בריאים ומופקים בשיטה לא טבעית. במיוחד כאשר הם מגיעים מפחית שימורים ולא מסופקים טריים. הייתי מחפש להימנע מצריכה שלהם מהפן הבריאותי.

ב. שים לב ששומנים מעקבים יציאה של מזון מהקביה - זוהי דרכו של העיכול,
ואתה במיוחד שלא לוקח אבקות חלבון שנספגות עד 30 דקות, חייב לקצר את התהליך העיכול כדי לספק לגוף 30 גרם חלבון במסגרת החלבון הנאבולי ( שעה וחצי לכל היותר).

לכן תשתדל אחרי האימון 3 תמרים + טונה במים (אם לא טעים שלב צ'ילי/קטשופ)

בתיאבון ובהצלחה

nadavmoore · 25-09-12, 03:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zohar lipkin

הכי טוב זה טונה במים , מדוע?
א. רוב השמנים המגיעים אם הטונה - שמן סויה, שמן קנולה הינם שמנים לא בריאים ומופקים בשיטה לא טבעית. במיוחד כאשר הם מגיעים מפחית שימורים ולא מסופקים טריים. הייתי מחפש להימנע מצריכה שלהם מהפן הבריאותי.

ב. שים לב ששומנים מעקבים יציאה של מזון מהקביה - זוהי דרכו של העיכול,
ואתה במיוחד שלא לוקח אבקות חלבון שנספגות עד 30 דקות, חייב לקצר את התהליך העיכול כדי לספק לגוף 30 גרם חלבון במסגרת החלבון הנאבולי ( שעה וחצי לכל היותר).

לכן תשתדל אחרי האימון 3 תמרים + טונה במים (אם לא טעים שלב צ'ילי/קטשופ)

בתיאבון ובהצלחה

רציני שכתבת "חלון אנבולי" עכשיו? אתה לא יודע שזה מיתוס ששברו אותו מזמן?

מציע לך להתחיל לקרוא מחקרים עדכניים חבר, אתה חי בשנות ה2000 המוקדמות

גשש בלש · 25-09-12, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zohar lipkin

הכי טוב זה טונה במים , מדוע?
א. רוב השמנים המגיעים אם הטונה - שמן סויה, שמן קנולה הינם שמנים לא בריאים ומופקים בשיטה לא טבעית. במיוחד כאשר הם מגיעים מפחית שימורים ולא מסופקים טריים. הייתי מחפש להימנע מצריכה שלהם מהפן הבריאותי.

ב. שים לב ששומנים מעקבים יציאה של מזון מהקביה - זוהי דרכו של העיכול,
ואתה במיוחד שלא לוקח אבקות חלבון שנספגות עד 30 דקות, חייב לקצר את התהליך העיכול כדי לספק לגוף 30 גרם חלבון במסגרת החלבון הנאבולי ( שעה וחצי לכל היותר).

לכן תשתדל אחרי האימון 3 תמרים + טונה במים (אם לא טעים שלב צ'ילי/קטשופ)

בתיאבון ובהצלחה

אחי אם שכחתי היום תמר אחד (לקחתי שניים ביחד עם הטונה), תהיה בעיה בספיגה? מה כדאי לעשות בפעם הבאה שזה קורה?

הוקיסט שוקיסט · 25-09-12, 14:23

אם אתה לא בחיטוב ממש לא קריטי אם הטונה בשמן או במים.
וזה שתאכל טונה אחרי אימון לא יבנה לך שרירים, צריך לצרוך חלבון לאורך כל היום (רצוי פי 2 גרם ממשקל הגוף שלך), ואם כבר אחרי אימון עדיף מי גבינה.

the raccoon · 27-09-12, 00:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

רציני שכתבת "חלון אנבולי" עכשיו? אתה לא יודע שזה מיתוס ששברו אותו מזמן?

מציע לך להתחיל לקרוא מחקרים עדכניים חבר, אתה חי בשנות ה2000 המוקדמות

לידיעתך אם אתה לא מנצל תחלון האנבולי הזה לא משנה כמה תאכל אחרי זה לא יהיה שום תהליך של בנייה או תיקון של הגוף את השריר

shay_323 · 27-09-12, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Zohar Lipkin

ב. שים לב ששומנים מעקבים יציאה של מזון מהקביה - זוהי דרכו של העיכול,
ואתה במיוחד שלא לוקח אבקות חלבון שנספגות עד 30 דקות, חייב לקצר את התהליך העיכול כדי לספק לגוף 30 גרם חלבון במסגרת החלבון הנאבולי ( שעה וחצי לכל היותר).

לכן תשתדל אחרי האימון 3 תמרים + טונה במים (אם לא טעים שלב צ'ילי/קטשופ)

בתיאבון ובהצלחה

03-09-12, 20:02	#1
nimrod117 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של nimrod117 הודעות: 5	טונה בשמן לאחר אימון היי, אני בן 17 ואני יחסית רזה. אני לא מעוניין לנפח שרירים מטורפים ולהיות חטוב בטירוף אני רק רוצה להעלות במשקל ומסת שריר. רציתי לדעת אם זה בעייתי לאכול טונה בשמן לאחר אימון. כאילו, עדיף לאכול שמן לא לאחר אימון?

24-09-12, 21:24	#2
dani1597 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של dani1597 הודעות: 15 גיל:: 16 עוסק ב:: לומד	לא הבנתי כול כך את השאלה שלך... אם אתה מיתכוון לזה שהשמן של הטונה מזיק? אם כן פשוט תשפוח אותו מה שאני פשוט עושה אני שופח את השמן או שאם השאלה שלך זה אם זה טוב לאכול טונה אחרי/לפני אימון? אז כן ממולץ לצרוך טונה לאחר אימון במיוחד שאתה לא צורך אבקת חלבון בנפרד (בלי שום קשר אתה חייב לצרוך חלבון) מקווה שעזרתי לך! __________________ syntha-6 זה ה-protein

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
טונה בשמן לאחר סחיטה של השמן	bigwave1	תזונה ותוספים	17	16-01-10 08:13
טונה בשמן	bundy	תזונה ותוספים	8	29-04-09 20:12
טונה במים-טונה בשמן? מה ההבדל?	Boxster	תזונה ותוספים	25	19-02-09 15:30
טונה במים vs טונה בשמן?	GbeTech	תזונה ותוספים	37	19-06-07 19:48
טונה במים או טונה בשמן?	Agoraphobic	תזונה ותוספים	20	10-05-07 21:58

25-09-12, 00:59	#3
Zohar Lipkin חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של Zohar Lipkin הודעות: 43 כללי:: Does your workout make you nervous?…It should גיל:: 22	הכי טוב זה טונה במים , מדוע? א. רוב השמנים המגיעים אם הטונה - שמן סויה, שמן קנולה הינם שמנים לא בריאים ומופקים בשיטה לא טבעית. במיוחד כאשר הם מגיעים מפחית שימורים ולא מסופקים טריים. הייתי מחפש להימנע מצריכה שלהם מהפן הבריאותי. ב. שים לב ששומנים מעקבים יציאה של מזון מהקביה - זוהי דרכו של העיכול, ואתה במיוחד שלא לוקח אבקות חלבון שנספגות עד 30 דקות, חייב לקצר את התהליך העיכול כדי לספק לגוף 30 גרם חלבון במסגרת החלבון הנאבולי ( שעה וחצי לכל היותר). לכן תשתדל אחרי האימון 3 תמרים + טונה במים (אם לא טעים שלב צ'ילי/קטשופ) בתיאבון ובהצלחה

25-09-12, 14:23	#6
הוקיסט שוקיסט חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של הוקיסט שוקיסט הודעות: 13 עוסק ב:: רכוש צה"ל	אם אתה לא בחיטוב ממש לא קריטי אם הטונה בשמן או במים. וזה שתאכל טונה אחרי אימון לא יבנה לך שרירים, צריך לצרוך חלבון לאורך כל היום (רצוי פי 2 גרם ממשקל הגוף שלך), ואם כבר אחרי אימון עדיף מי גבינה.