ישראלבודי - טונה בשמן לאחר אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - טונה בשמן לאחר אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=76607)

nimrod117

03-09-12 20:02

טונה בשמן לאחר אימון

היי,
אני בן 17 ואני יחסית רזה.
אני לא מעוניין לנפח שרירים מטורפים ולהיות חטוב בטירוף אני רק רוצה להעלות במשקל ומסת שריר.
רציתי לדעת אם זה בעייתי לאכול טונה בשמן לאחר אימון. כאילו, עדיף לאכול שמן לא לאחר אימון?

dani1597

24-09-12 21:24

לא הבנתי כול כך את השאלה שלך...
אם אתה מיתכוון לזה שהשמן של הטונה מזיק? אם כן פשוט תשפוח אותו מה שאני פשוט עושה אני שופח את השמן
או
שאם השאלה שלך זה אם זה טוב לאכול טונה אחרי/לפני אימון?
אז כן ממולץ לצרוך טונה לאחר אימון במיוחד שאתה לא צורך אבקת חלבון בנפרד (בלי שום קשר אתה חייב לצרוך חלבון)

מקווה שעזרתי לך!

Zohar Lipkin

25-09-12 00:59

הכי טוב זה טונה במים , מדוע?
א. רוב השמנים המגיעים אם הטונה - שמן סויה, שמן קנולה הינם שמנים לא בריאים ומופקים בשיטה לא טבעית. במיוחד כאשר הם מגיעים מפחית שימורים ולא מסופקים טריים. הייתי מחפש להימנע מצריכה שלהם מהפן הבריאותי.

ב. שים לב ששומנים מעקבים יציאה של מזון מהקביה - זוהי דרכו של העיכול,
ואתה במיוחד שלא לוקח אבקות חלבון שנספגות עד 30 דקות, חייב לקצר את התהליך העיכול כדי לספק לגוף 30 גרם חלבון במסגרת החלבון הנאבולי ( שעה וחצי לכל היותר).

לכן תשתדל אחרי האימון 3 תמרים + טונה במים (אם לא טעים שלב צ'ילי/קטשופ)

בתיאבון ובהצלחה

nadavmoore

25-09-12 03:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zohar lipkin (הודעה 1142335)

רציני שכתבת "חלון אנבולי" עכשיו? אתה לא יודע שזה מיתוס ששברו אותו מזמן?

מציע לך להתחיל לקרוא מחקרים עדכניים חבר, אתה חי בשנות ה2000 המוקדמות

גשש בלש

25-09-12 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zohar lipkin (הודעה 1142335)

אחי אם שכחתי היום תמר אחד (לקחתי שניים ביחד עם הטונה), תהיה בעיה בספיגה? מה כדאי לעשות בפעם הבאה שזה קורה?

הוקיסט שוקיסט

25-09-12 14:23

אם אתה לא בחיטוב ממש לא קריטי אם הטונה בשמן או במים.
וזה שתאכל טונה אחרי אימון לא יבנה לך שרירים, צריך לצרוך חלבון לאורך כל היום (רצוי פי 2 גרם ממשקל הגוף שלך), ואם כבר אחרי אימון עדיף מי גבינה.

the raccoon

27-09-12 00:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1142343)

לידיעתך אם אתה לא מנצל תחלון האנבולי הזה לא משנה כמה תאכל אחרי זה לא יהיה שום תהליך של בנייה או תיקון של הגוף את השריר

shay_323

27-09-12 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Zohar Lipkin (הודעה 1142335)

ב. שים לב ששומנים מעקבים יציאה של מזון מהקביה - זוהי דרכו של העיכול,
ואתה במיוחד שלא לוקח אבקות חלבון שנספגות עד 30 דקות, חייב לקצר את התהליך העיכול כדי לספק לגוף 30 גרם חלבון במסגרת החלבון הנאבולי ( שעה וחצי לכל היותר).

לכן תשתדל אחרי האימון 3 תמרים + טונה במים (אם לא טעים שלב צ'ילי/קטשופ)

בתיאבון ובהצלחה

:laughing::laughing::laughing::laughing::laughing: :laughing::laughing::laughing::laughing:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:45.