|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-12, 13:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לעזעזעל לחלק תוכנית ab
מה הפיצול הכי טוב שאפשר לעשות?...
אני מתאמן שנים על abc תמיד היה נראה לי מוגזם לתאמן על 3 חלקים באימון... החלטתי לנסות בכל זאת איך לעזעזל למשל אפשר לעשות אימון רגליים איפה עם גב או עם החזה..? מי שיכול לתת לי המלצהכמובן שהמטרה היא עלייה במסה לחלוקה טובה כולל מספר סטים כל אימון.. תודה |
|
|
|
03-05-12, 16:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
a
רגליים חזה יד קידמית b גב כתפיים יד אחורית זה ניראלי חילוק טוב להתחיל AB.... |
|
|
|
|
03-05-12, 19:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אבל זאת בדיוק הבעיה.. בחזה גם היד האחורית עובדת אז מה שנתת לא נראה לי טוב ליום אחרי יום
והיד הקדמית שנתת באימון חזה צריך אותה חזקה לאימון גב.. מה שנתת לא טוב לדעתי.. עוד מישהו שאולי יתקן אותי? |
|
|
|
|
03-05-12, 19:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 50
גיל:: 16
עוסק ב:: MMA - לחימה משולבת
חדר כושר: חיטובים
|
אני יכול לתת לך את התוכנית ab שלי אבל היא דיי קשה אז תנסה עם בא לך :
A חזה יד אחורית יד קידמית B גב כתפיים רגליים
__________________
 |
|
|
|
|
04-05-12, 02:04
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לי יש תוכנית גם ממש טובה
a גב כתפיים יד אחורית בטן b חזה יד קדמית רגליים בטן והכול חוץ מהבטן אחי שיהיה 3*10 בטן עליונה 3*10 וכפיפות בטן בשיפוע 3*40 !! |
|
|
|
|
04-05-12, 12:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים שריר גדול וכמה קטן ?
ולא מםריע פה העניין שעובדים גב ויד קדמית יום אחרי יום ? ב 2 התוכניות שנתתם לי ? |
|
|
|
|
04-05-12, 15:07
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
זה דיי מפריע אחי יום שרירים אחורים ויום אחריו שרירים קידמים !!
ושתדע אחי שרירים קטנים גדולים לתוכנית ab זה 3*10 שלוש סטים 10 חזרות !! |
|
|
|
|
04-05-12, 15:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית שלך אבל יש גם יד קדמית וגם גב יום אחרי יום שזה קשה
כתפיים וחזה יום אחרי יום ויד אחורית וחזה יום אחרי יום איך אתה עושה את זה אז.? |
|
|
|
|
04-05-12, 15:28
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אחי שהייתי עושה את התוכנית הזאת סבלתי בהתחלה אבל אחרי שבוע מתרגלים וכן זה קשה מאוד מה אני אעשה שהמאמנים בחדר כושר שלי פסיכופטים חחח !!!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
17-05-12, 16:46
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
חזה
יד אחורית יד קידמית b גב כתפיים רגליים |
|
|
|
|
17-05-12, 17:20
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התוכנית הכי טובה בשבילך שגם תוכל להתאמן רצוף ולתת מנוחה לשרירים.
A: חזה 3 תרגילים 3 סטים כתפיים 2 תרגילים 4 סטים יד אחורית 3 תרגילים 3 סטים. B: רגליים 3 תרגילים 3 סטים גב 3 תרגילים 3 סטים יד קדמית 3 תרגילים 3 סטים. *בטן תדחוף איפה שבא לך  |
|
|
|
|
17-05-12, 22:26
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
06-09-12, 23:03
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה לינארית
