|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-12, 00:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית ab
גובה: 1.75
משקל: 68 גיל: 19 תכנית ab ארבע פעמים בשבוע. אשמח מאוד לחוות דעת A חזה לחיצה כנגד דאמבלים 8x4 לחיצה בשיפוע 10x2 פרפר חופשי 10x2 רגליים לאנג׳ים 10x3 דחיקת רגליים 3x8 תאומים 10x2 יד אחורית משקולת מאחורי הראש 10x2 כנגד כבל יד יד 10x2 B גב מתח רחב 8x3 חתירה יד אחת 8x3 פולי משולש 10x2 כתפיים דחיקה כנגד משקולות 8x3 הנפת ידיים לצדדים 10x3 יד קדמית מוט 10x2 יד יד 10x2 אין לי אפשרות לעשות סקוואט/דדליפט. תודה! |
|
|
|
25-08-12, 11:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לציין שאני מתאמן חודש והמטרה היא מאסה.
תודה! |
|
|
|
|
26-08-12, 12:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ!
אני יודע שכל תכנית שהיא לא ss נחשבת כתוכנית גרועה פה אבל בהתחשב בעבודה שסקוואטים ודדליפט לא אפשריים עבורי זה בסדר? עשיתי הרבה קריאה לפני שכתבתי ולכן אשמח להתייחסות. |
|
|
|
|
27-08-12, 18:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יו. כמה תגובות... הפצצתם לא כולם ביחד
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית abc | plock88 | אימונים | 9 | 27-01-12 17:15 |
| תכנית ab | COSMO | אימונים | 2 | 20-03-11 15:23 |
| בקשה|בקשת תכנית... | kushnirt | אימונים | 4 | 05-04-09 20:38 |
| תכנית Abc שלי | aviran_p | אימונים | 11 | 09-11-07 14:39 |
| תכנית Abc | GaL-L | אימונים | 1 | 06-08-07 22:25 |
תצוגה לינארית
