|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-12, 14:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחוזי שומן
מהו לפי דעתכם אחוז השומן המקסימלי שניתן לרדת בחודש וחצי?
1.83-1.84, 77 קילו , 16.6 אחוזי שומן. תודה. |
|
|
|
18-06-12, 11:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
זה תלוי אם אתה לקוח שורפי שומן או לא.
זה תלוי אם אתה מספיק ארובי. זה תלוי אם התזונה שלך מתאימה לחיטוב. בהנחה שאתה ממצא את המקסימום ממה שרשמתי ויש לך גנטיקה טובה 3-4 אחוז זה יהיה סביר. |
|
|
|
|
19-06-12, 00:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אכן ממצה . תודה.
|
|
|
|
|
19-06-12, 00:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
shaych , במחשבה שנייה , אשמח אם תוכלי להסביר לי לגבי איך שאתה רואה את העניין של מספיק אירובי ותזונה מתאימה לחיטוב לפני הנתונים שלי.
תודה רבה. |
|
|
|
|
21-06-12, 09:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
מתבחינת תזונה אתה מתחיל עם 150 גרם פחממות, 150 גרם חלבונים ו- 25 גרם שומן ביום.
כל שבוע אתה מוריד 10 גרם פחממה במשך חודש וחצי. פעם בשבועיים תעשה העמסה של פחממות בערך 300 גרם. יש לבצע לפחות 120 דקות ארובי סה"כ בשבוע, מומלץ לעשות את הארובי לאחר האימון כוח. בנוסף, יש לבצע אימון אחד בשבוע שמוקדש לארובי של שעה-שעה וחצי (לא קשור ל-120 השבועיות). |
|
|
|
|
22-06-12, 13:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בדיקת אחוזי שומן | koby | תזונה ותוספים | 5 | 16-03-12 20:02 |
| איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
| אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |
| בדיקת אחוזי שומן | AAA | אימונים | 4 | 20-04-07 17:18 |
| שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו? | IlOA | אימונים | 12 | 02-03-07 07:22 |
תצוגה לינארית
