האם אפשר לגדול גם עם מכשיר במקום מוט

Eaglecy · 18-06-12, 16:32

שלום אני בן 16 מתאמן בערך חודש ב holmes place המטרה שלי זה להיות גדול וחזק אני שוקל בנתיים 70 והגובה שלי הוא 180 מה אתם אומרים לאיזה משקל כדאיי לי לעלות ?

אני לא כלכך יודע לעבוד על הרגליים מה שאני עושה בנתיים זה מכשיר כזה שנראה כמו חללית שאתה יושב נמוך ויש דבר כזה למעלה שאתה דוחף אותו עם הרגליים ולפי מה שהבנתי זה עובד על השריר של ה squat פשוט אני מפחד לעשות squat כי אוליי אני יעשה את זה לא נכון מה אתם אומרים ?

ועוד מכשיר שאני יושב ודוחף עם החלק הקדמי של הכף רגל שזה אמור לעבוד על השריר של התאומים וזה לא משהו ..

ועוד מכשיר שיושבים ומעלים את הרגליים למעלה

אז מה אתם אומרים כדאיי לי להחליף את זה אם יש משהו שאני מרגיש שאני מתאמץ בו זה החללית הזאת .. איזה תרגילים אתם ממליצים לרגליים ? ואם זה משהו עם מוט תסבירו לי אם זה מסובך ואם אני יכל לפגוע בגב או משהו ...

ועוד משהו שמתי לב שאני לא עובד על הגב התחתון באימון גב אני עובד רק על הקתפיים ועל החלק העליות יותר של הגב לא על השריר שמעל לתחת , זה חשוב לעשות תרגילים לגב תחתון ? ואם כן איזה לעשות ??

והאם אתם ממליצים לי לקחת תוספיי חלבון או פשוט לאכול המון כמו שצריך ולהנות מהאוכל

תודה

OfirAA · 18-06-12, 17:51

אשכרה fxp פה אפילו יותר גרוע... למה לעזעזל אתה מפחד לעשות סקוואט? אתה פחדן! תעשה ss כמו שצריך!

Eaglecy · 18-06-12, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ofiraa

אשכרה fxp פה אפילו יותר גרוע... למה לעזעזל אתה מפחד לעשות סקוואט? אתה פחדן! תעשה ss כמו שצריך!

אל תזיין לי פה את השכל למה שלא תחטוף אחת לפרצוף מה אתם חושב אני אחד הילדים פה , חשבתי שיש פה אנשים בשביל לעזור לא בשביל לרדת אחד על השני ואני מתחיל במכון ולא יודע מה לעשות אז תפסיק לזיין לי את המוח לא בא לך לענות ברצינות אל תענ

אני מפחד לעשות squat לא בכלל שזה מפחיד וואו squat לקום ולעלות פחד מוות הנה גם יש פה מוט איזה פחד אני רועד , אני מפחד לעשות לעצמי נזק לגב בגלל שאני לא יודע איך לעשות את זה ..

שונא ילדים פוצים כמוך עושים לי ss בשביל להראות שהם מבינים אתה רואה בנאדם לא מבין לא יכלת לדבר בשפה שאני אבין , אני קראתי על זה עכשיו בגוגל starting strange אבל בכל זאת אתה מדבר פה במושגים בשביל להיראות מבין

barsh · 18-06-12, 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eaglecy

אל תזיין לי פה את השכל למה שלא תחטוף אחת לפרצוף מה אתם חושב אני אחד הילדים פה , חשבתי שיש פה אנשים בשביל לעזור לא בשביל לרדת אחד על השני ואני מתחיל במכון ולא יודע מה לעשות אז תפסיק לזיין לי את המוח לא בא לך לענות ברצינות אל תענ

אני מפחד לעשות squat לא בכלל שזה מפחיד וואו squat לקום ולעלות פחד מוות הנה גם יש פה מוט איזה פחד אני רועד , אני מפחד לעשות לעצמי נזק לגב בגלל שאני לא יודע איך לעשות את זה ..

שונא ילדים פוצים כמוך עושים לי ss בשביל להראות שהם מבינים אתה רואה בנאדם לא מבין לא יכלת לדבר בשפה שאני אבין , אני קראתי על זה עכשיו בגוגל starting strange אבל בכל זאת אתה מדבר פה במושגים בשביל להיראות מבין

אין לך מה לפחד להתחיל squat
פשוט תראה הרבה סירטונים ביוטיוב על זה
תתחיל עם מוט ריק אפילו כמה פעמים בשביל הלמידה תצלם ותעלה לפורום(ומוט ריק לא מה שיפגע לך בגב)

Eaglecy · 18-06-12, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barsh

אין לך מה לפחד להתחיל squat
פשוט תראה הרבה סירטונים ביוטיוב על זה
תתחיל עם מוט ריק אפילו כמה פעמים בשביל הלמידה תצלם ותעלה לפורום(ומוט ריק לא מה שיפגע לך בגב)

חח לעלות לפורום אני יעלה כשאני ירים משקלים גבוהים ..
ובנוגע ל ss זה רק תרגילים בסיסיים אני לא יכל להוסיף לתוכנית תרגילים משל עצמי כמו תרגילים ליד קדמית ואחורית ? ונגיד אני עושה את התוכנית רק בלי power clean אתה אומר זה בסדר ?
אני לא רוצה לעשות power clean זה נראה לי יותר מידיי מסובך וקורדינציה וקפיצות וגם ככה זה עובד על השריר של ה dead lift לא ככה גבר ?

barsh · 18-06-12, 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eaglecy

חח לעלות לפורום אני יעלה כשאני ירים משקלים גבוהים ..
ובנוגע ל ss זה רק תרגילים בסיסיים אני לא יכל להוסיף לתוכנית תרגילים משל עצמי כמו תרגילים ליד קדמית ואחורית ? ונגיד אני עושה את התוכנית רק בלי power clean אתה אומר זה בסדר ?
אני לא רוצה לעשות power clean זה נראה לי יותר מידיי מסובך וקורדינציה וקפיצות וגם ככה זה עובד על השריר של ה dead lift לא ככה גבר ?

לעלות לפורום בשביל לבדוק טכניקה
במקום הpower clean תעשה bent over row
כדאי לא להוסיף דברים מקסימום פימפום ידיים באימון ביום חמישי אם אתה ממש מתעקש(בגלל שיש 2 ימי מנוחה) ואולי אחרי איזה חודש בתוכנית איזה 2 סטים מקבילים משקל גוף אימון A ו2 סטים משקל גוף מתח לאימון B

OfirAA · 19-06-12, 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eaglecy

אל תזיין לי פה את השכל למה שלא תחטוף אחת לפרצוף מה אתם חושב אני אחד הילדים פה , חשבתי שיש פה אנשים בשביל לעזור לא בשביל לרדת אחד על השני ואני מתחיל במכון ולא יודע מה לעשות אז תפסיק לזיין לי את המוח לא בא לך לענות ברצינות אל תענ

אני מפחד לעשות squat לא בכלל שזה מפחיד וואו squat לקום ולעלות פחד מוות הנה גם יש פה מוט איזה פחד אני רועד , אני מפחד לעשות לעצמי נזק לגב בגלל שאני לא יודע איך לעשות את זה ..

שונא ילדים פוצים כמוך עושים לי ss בשביל להראות שהם מבינים אתה רואה בנאדם לא מבין לא יכלת לדבר בשפה שאני אבין , אני קראתי על זה עכשיו בגוגל starting strange אבל בכל זאת אתה מדבר פה במושגים בשביל להיראות מבין

אני לא בא לרדת עליך אני אומר לך תעשה SS כמו שצריך תקרא את זה http://www.kilogram.co.il/2037/start...1%D7%95%D7%AA/
ויש הרבה אנשים שמפחדים מהסקוואט! אם תעשה כמו שצריך לא יקרה לך כלום

OfirAA · 19-06-12, 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eaglecy

חח לעלות לפורום אני יעלה כשאני ירים משקלים גבוהים ..
ובנוגע ל ss זה רק תרגילים בסיסיים אני לא יכל להוסיף לתוכנית תרגילים משל עצמי כמו תרגילים ליד קדמית ואחורית ? ונגיד אני עושה את התוכנית רק בלי power clean אתה אומר זה בסדר ?
אני לא רוצה לעשות power clean זה נראה לי יותר מידיי מסובך וקורדינציה וקפיצות וגם ככה זה עובד על השריר של ה dead lift לא ככה גבר ?

תלוי במטרות שלך,בדרך כלל עושים חתירות במקום הפאוור קלין אבל אם אתה רוצה להיות מרים משקולות ולעבוד על כוח מתפרץ אז תעשה פאוור קלין.. אתה יכול לשלב את שתיהם יותר מאוחר שתהיה קצת יותר מתקדם בתוכנית

אופטימוס_פריים · 19-06-12, 14:55

תלמד מיוטיוב את הטכניקה הנכונה
ובחדר כושר תבקש מאחד המאמנים יהיה לידך באימונים הראשונים לבדוק שאתה באמת עובד כמו שצריך.
אל תפחד ומנגד על תבחר משקל על פני טכניקה!!

Eaglecy · 19-06-12, 15:37

אז נגיד אני עושה a\b רגיל כמו שהייתי עושה עכשיו ומוסיף לאימון a פשוט squat ו deadlift זה לא יהיה אפקטיבי ונכון ?

אימון a שלי : חזה , יד אחורית , בטן

barsh · 19-06-12, 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eaglecy

אז נגיד אני עושה a\b רגיל כמו שהייתי עושה עכשיו ומוסיף לאימון a פשוט squat ו deadlift זה לא יהיה אפקטיבי ונכון ?

אימון a שלי : חזה , יד אחורית , בטן

באימון AB אין את המבנה והנפח של הss

OfirAA · 19-06-12, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eaglecy

אז נגיד אני עושה a\b רגיל כמו שהייתי עושה עכשיו ומוסיף לאימון a פשוט squat ו deadlift זה לא יהיה אפקטיבי ונכון ?

אימון a שלי : חזה , יד אחורית , בטן

חלוקה לא טובה

Eaglecy · 19-06-12, 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OfirAA

חלוקה לא טובה

למה לא טוב אחי? אתם יכולים אז לבנות לי ab עם התרגילים האלה ?
התרגילים האלה : deadlift , squat , יד קדמית , יד אחורית , בטן , גב , כתפיים , חזה

נאור7 · 20-06-12, 00:35

אימון a:
סקוואט
בנץ'
מתח

אימון b:
סקוואט
פרס
דדליפט

אחי אתה מתחיל, אין לך מה להתעסק עם כפיפות מרפקים ויד אחורית כי מהתרגילים הבסיסיים כל הגוף גודל, תתחיל להתאמן ולעלות משקלי עבודה .
לאחר חודש-חודשיים תוכל לשלב תרגילים לכפיפות מרפקים, מקבילים וכו' ...

18-06-12, 16:32	#1
Eaglecy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Eaglecy הודעות: 12 חדר כושר: holmes place	האם אפשר לגדול גם עם מכשיר במקום מוט שלום אני בן 16 מתאמן בערך חודש ב holmes place המטרה שלי זה להיות גדול וחזק אני שוקל בנתיים 70 והגובה שלי הוא 180 מה אתם אומרים לאיזה משקל כדאיי לי לעלות ? אני לא כלכך יודע לעבוד על הרגליים מה שאני עושה בנתיים זה מכשיר כזה שנראה כמו חללית שאתה יושב נמוך ויש דבר כזה למעלה שאתה דוחף אותו עם הרגליים ולפי מה שהבנתי זה עובד על השריר של ה squat פשוט אני מפחד לעשות squat כי אוליי אני יעשה את זה לא נכון מה אתם אומרים ? ועוד מכשיר שאני יושב ודוחף עם החלק הקדמי של הכף רגל שזה אמור לעבוד על השריר של התאומים וזה לא משהו .. ועוד מכשיר שיושבים ומעלים את הרגליים למעלה אז מה אתם אומרים כדאיי לי להחליף את זה אם יש משהו שאני מרגיש שאני מתאמץ בו זה החללית הזאת .. איזה תרגילים אתם ממליצים לרגליים ? ואם זה משהו עם מוט תסבירו לי אם זה מסובך ואם אני יכל לפגוע בגב או משהו ... ועוד משהו שמתי לב שאני לא עובד על הגב התחתון באימון גב אני עובד רק על הקתפיים ועל החלק העליות יותר של הגב לא על השריר שמעל לתחת , זה חשוב לעשות תרגילים לגב תחתון ? ואם כן איזה לעשות ?? והאם אתם ממליצים לי לקחת תוספיי חלבון או פשוט לאכול המון כמו שצריך ולהנות מהאוכל תודה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אפשר לגדול עם התכנית הזאת?	wilshire818	אימונים	5	02-08-11 01:06
עד כמה אפשר לגדול עם תכנית ביתית+דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר?	Some1FromTheHell	אימונים	12	20-05-09 23:08
מישהו יודע איפה אפשר לקנות מכשיר למדידת אחוזי שומן בירושלים?	אלון22	תזונה ותוספים	2	10-06-08 22:33
אפשר לגדול מ3 אימונים בשבוע?	P-a-n-1-c	אימונים	38	08-10-07 15:52
אפשר תמונות לפני ואחרי של לרדת מגדול?	סהר!	פיתוח גוף-כללי	1	26-08-07 08:24

18-06-12, 17:51	#2
OfirAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של OfirAA הודעות: 57	אשכרה fxp פה אפילו יותר גרוע... למה לעזעזל אתה מפחד לעשות סקוואט? אתה פחדן! תעשה ss כמו שצריך!

19-06-12, 14:55	#9
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	תלמד מיוטיוב את הטכניקה הנכונה ובחדר כושר תבקש מאחד המאמנים יהיה לידך באימונים הראשונים לבדוק שאתה באמת עובד כמו שצריך. אל תפחד ומנגד על תבחר משקל על פני טכניקה!!

19-06-12, 15:37	#10
Eaglecy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Eaglecy הודעות: 12 חדר כושר: holmes place	אז נגיד אני עושה a\b רגיל כמו שהייתי עושה עכשיו ומוסיף לאימון a פשוט squat ו deadlift זה לא יהיה אפקטיבי ונכון ? אימון a שלי : חזה , יד אחורית , בטן

20-06-12, 00:35	#14
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	אימון a: סקוואט בנץ' מתח אימון b: סקוואט פרס דדליפט אחי אתה מתחיל, אין לך מה להתעסק עם כפיפות מרפקים ויד אחורית כי מהתרגילים הבסיסיים כל הגוף גודל, תתחיל להתאמן ולעלות משקלי עבודה . לאחר חודש-חודשיים תוכל לשלב תרגילים לכפיפות מרפקים, מקבילים וכו' ...