כמות קלוריות ביחס לשעות שאני ער בחיטוב מתקדם

Mosh moshh · 30-05-12, 03:04

בזמן האחרון אני עובד רק בלילות ז״א עובד מ-10 עד 6 הולך לישון ב-7 ככה עד 12-1
ויוצא לי שהיממה שלי היא סביבות 28 +- שעות
אני עכשיו בחיטוב שמתקדם יפה אבל מעניין אותי אם אני צריך לאכול לותר מה-1200 קלוריות שמוצבים לי לצורך החיטוב כי אני ער סביבות 20-22 שעות
פרטים:
גיל 22
גובה 170
משקל 66

תודה מראש

shaych · 30-05-12, 09:02

קודם כל היממה שלך היא 24 שעות.
דבר שני יש צורך לקבל התייחסות לכמות האימונים שלך, כמה מתוכם אירובי וכמה כוח?
אבל לפי הנתונים היבשים אין צורך לעלות בכמות הקלוריות.
ודרך אגב,
1. תשתדל לישון לפחות 7 שעות שינה
2. מ-1 בצהריים עד 7 בבוקר זה 18 שעות שאתה ער. אם תישן מ-7 בבוקר עד 2 בצהריים תיהיה ער 17 שעות ותישן 7 כמעט כמו כל בנאדם נורמאלי.

david naor · 30-05-12, 16:39

גובה 170 משקל 66.. אתה בטוח שאתה עושה חיטוב? כמה אחוז שומן אתה?

Mosh moshh · 30-05-12, 19:36

אני בשבוע 3 אימוני כוח 4 אירובי
אני עכשיו סביבות 9.5-10 ורוצה להגיע ל7 בחודשיים הקרובים

shaych · 31-05-12, 10:49

אני גם אוכל 1200 קלוריות ביום ואני 1.86 משקל 84 עם 12% שומן.
אני עושה 3 אימוני כוח ו-3 אירובי לפעמים 4.
זה בסדר לאכול 1200 קלוריות אתה יכול לעלות איזה 100-200 קלוריות אם קשה לך.
ולשאלתך אני ער 17 שעות ביום וצורך 1200 קלוריות ליום אז זה אפשרי להישאר עם הכמות הזו.

Mosh moshh · 31-05-12, 16:55

כן אחי הבנתי אבל אם אני ער יותר שעות בהנחה שאני אוכל כל 3-4 שעות אז יוצא לי יותר קלוריות
השאלה שלי היא אם גודל לי ה-bmr אם אני ער יותר זמן ?

Yandan · 04-06-12, 01:55

לא
bmr זה ל24 שעות -יממה - במנוחה מוחלטת.
אם אתה פעיל , אתה צריך להכפיל את זה לפי כמות הפעילות היומית שלך.

30-05-12, 03:04	#1
Mosh moshh חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Mosh moshh הודעות: 47 גיל:: 22	כמות קלוריות ביחס לשעות שאני ער בחיטוב מתקדם בזמן האחרון אני עובד רק בלילות ז״א עובד מ-10 עד 6 הולך לישון ב-7 ככה עד 12-1 ויוצא לי שהיממה שלי היא סביבות 28 +- שעות אני עכשיו בחיטוב שמתקדם יפה אבל מעניין אותי אם אני צריך לאכול לותר מה-1200 קלוריות שמוצבים לי לצורך החיטוב כי אני ער סביבות 20-22 שעות פרטים: גיל 22 גובה 170 משקל 66 תודה מראש

04-06-12, 01:55	#7
Yandan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Yandan הודעות: 102	לא bmr זה ל24 שעות -יממה - במנוחה מוחלטת. אם אתה פעיל , אתה צריך להכפיל את זה לפי כמות הפעילות היומית שלך. __________________ This is Sporta - Sports news & updates עריכת הסכם ממון הליך גירושין גישור

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך למסה	dagoss	תזונה ותוספים	1	22-03-12 22:37
כמות קלוריות בבוקר.	IGOR	תזונה ותוספים	4	24-02-11 20:13
כמה שאלות בנושא כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך ביום.	יהורם	תזונה ותוספים	4	12-10-07 10:56
כמות הקלוריות המינימלית בחיטוב	dor_dru	תזונה ותוספים	5	30-08-07 14:45
כמות קלוריות יומית בחיטוב	עומרון	תזונה ותוספים	5	16-03-07 19:15

30-05-12, 09:02	#2
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	קודם כל היממה שלך היא 24 שעות. דבר שני יש צורך לקבל התייחסות לכמות האימונים שלך, כמה מתוכם אירובי וכמה כוח? אבל לפי הנתונים היבשים אין צורך לעלות בכמות הקלוריות. ודרך אגב, 1. תשתדל לישון לפחות 7 שעות שינה 2. מ-1 בצהריים עד 7 בבוקר זה 18 שעות שאתה ער. אם תישן מ-7 בבוקר עד 2 בצהריים תיהיה ער 17 שעות ותישן 7 כמעט כמו כל בנאדם נורמאלי.

30-05-12, 16:39	#3
david naor חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של david naor הודעות: 6	גובה 170 משקל 66.. אתה בטוח שאתה עושה חיטוב? כמה אחוז שומן אתה?

30-05-12, 19:36	#4
Mosh moshh חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Mosh moshh הודעות: 47 גיל:: 22	אני בשבוע 3 אימוני כוח 4 אירובי אני עכשיו סביבות 9.5-10 ורוצה להגיע ל7 בחודשיים הקרובים

31-05-12, 10:49	#5
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	אני גם אוכל 1200 קלוריות ביום ואני 1.86 משקל 84 עם 12% שומן. אני עושה 3 אימוני כוח ו-3 אירובי לפעמים 4. זה בסדר לאכול 1200 קלוריות אתה יכול לעלות איזה 100-200 קלוריות אם קשה לך. ולשאלתך אני ער 17 שעות ביום וצורך 1200 קלוריות ליום אז זה אפשרי להישאר עם הכמות הזו.

31-05-12, 16:55	#6
Mosh moshh חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Mosh moshh הודעות: 47 גיל:: 22	כן אחי הבנתי אבל אם אני ער יותר שעות בהנחה שאני אוכל כל 3-4 שעות אז יוצא לי יותר קלוריות השאלה שלי היא אם גודל לי ה-bmr אם אני ער יותר זמן ?