כאבי גן תחתון קלים

superman1984 · 29-04-12, 15:05

היי,
יש לי כאבי גו תחתון קלים בעצת פיזיותרפיסט שאני מכיר הפסקתי עם הדד ליפט שגם אותו עשיתי עם משקל קל יחסית , אני מתאמן מזה כ6 שנים שוקל 100 קילו ויחסית מרים כבד אלו התרגילים שאני עושה :
חזה : בנץ פרס ,לחיצת במכונה , קרוס אובר ,
גב : ]ול אובר עם משקולת יד , וינץ,חתירה במכונה , חתירה עם קרוס.
יד קדמית : כפיפות מרפק בעמידה עם מוט ומשקולות.
יד אחורית : פשיטת מרפק אם מוט במכונה ,פשיטת מרפק עם משקולת יד.
כתפיים : הרחקת כתפיים בעמידה עם משקולות ,לחיצת כתפיים עם משקל קל כי הבנתי שזה עושה לחץ על הצוואר אז הפחתתי במשקל ,חתירה בעמידה עם מוט .
רגליים : סקווט , פשיטת ברך , כפיפת ברך , מכרעים .

יש לציין שאני עובד על חיזוק זוקפי הגו עם התרגילים סופרמן , ותרגילים בשכיבה ללא משקל , בנוסף אני מחזק את הבטן ועובד על הגוף בצורה איזומטרית .

מה אני יכול עוד לעשות אשמח לדעת ?

29-04-12, 15:05	#1
superman1984 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של superman1984 הודעות: 2	כאבי גן תחתון קלים היי, יש לי כאבי גו תחתון קלים בעצת פיזיותרפיסט שאני מכיר הפסקתי עם הדד ליפט שגם אותו עשיתי עם משקל קל יחסית , אני מתאמן מזה כ6 שנים שוקל 100 קילו ויחסית מרים כבד אלו התרגילים שאני עושה : חזה : בנץ פרס ,לחיצת במכונה , קרוס אובר , גב : ]ול אובר עם משקולת יד , וינץ,חתירה במכונה , חתירה עם קרוס. יד קדמית : כפיפות מרפק בעמידה עם מוט ומשקולות. יד אחורית : פשיטת מרפק אם מוט במכונה ,פשיטת מרפק עם משקולת יד. כתפיים : הרחקת כתפיים בעמידה עם משקולות ,לחיצת כתפיים עם משקל קל כי הבנתי שזה עושה לחץ על הצוואר אז הפחתתי במשקל ,חתירה בעמידה עם מוט . רגליים : סקווט , פשיטת ברך , כפיפת ברך , מכרעים . יש לציין שאני עובד על חיזוק זוקפי הגו עם התרגילים סופרמן , ותרגילים בשכיבה ללא משקל , בנוסף אני מחזק את הבטן ועובד על הגוף בצורה איזומטרית . מה אני יכול עוד לעשות אשמח לדעת ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כאבי גב תחתון	KOKO16	פציעות ספורט	4	29-12-09 21:39
כאבי גב תחתון ..	MEIR-GABAY	אימונים	2	19-12-08 18:02
כאבי סוף בגב תחתון	Dino Psaras	פציעות ספורט	21	14-03-07 06:13
כאבי גב תחתון	גולן	פציעות ספורט	18	28-11-06 21:44
כאבי גב תחתון	סמי21	פציעות ספורט	14	20-11-06 15:28