|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-12, 12:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן מתחיל עם הרבה שאלות
אז ככה אני בן 16 שוקל 56 גובה מטר 77
אני מתאמן מתחיל, בבית (אל תנסו לשכנע אותי לעבור למכון, יש לי את הסיבות שלי) אני רוצה לפתח כח סיבולת ובעיקר מסה. יש לי בבית משקולות מתברגות, מתח, ספה (מתכנן לקנות) ואופני כושר בניתי לפי מדריך כלשהו בפורום אחר תכנית ab למתחילים בבית ואני צריך חוות דעת, איזה תרגילים לשנות, סטים וחזרות: a חזה בנץ פרס 3x5 פרפר 3x8 רגליים מכרעיים 3x8 סקוואט 3x8 יד קדמית פטישית 3x10 בטן כפיפות בטן 4x25 b גב פול אובר 3x8 חתירה 3x8 (כשאני ישתפר בגב אני יחליף אחד מהם במתח כנראה) כתפיים מיליטרי פרס 3x10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x10 טרפזים משיכת טרפז 3x10 האימון הולך ככה CACBCXA ושבוע אני CBCACXB כשc זה אימון אירובי (שגם עליו אני צריך חוות דעת) שאני עושה בבוקר בחמש וחצי ככה על אופני כושר אני מתחיל מ2x10 ב20~קמ"ש ועולה בהדרגה כל שבוע במהירות ובזמן תודה לעוזריםם!! נ.ב. אני צריך הצעה לספת משקולות+כפיפות בטן שעולה בסביבות 300~ שקל שאפשר לעשות איתה כל מה שאני צריך. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן מתחיל | YAGODIN | אימונים | 1 | 26-03-12 11:57 |
| מתאמן מתחיל... | sardin111 | אימונים | 3 | 10-02-12 01:24 |
| מתאמן מתחיל - כמה שאלות בבקשה. | roybns | תזונה ותוספים | 7 | 19-12-08 13:26 |
| מתחיל שבוע הבא להתאמן ,הייתי מתאמן בעבר אבל יש לי כמה שאלות על סטים | digidigi | אימונים | 18 | 27-09-08 23:45 |
| מתאמן מתחיל - סיכום חודש של אימונים וכמה שאלות | Adrenaline | אימונים | 16 | 16-10-07 01:02 |
תצוגה לינארית
