|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-12, 12:07
|
#1 |
|
Banned
|
ביקורת על תוכנית ab
אימון a:
רגליים: סקוואט:5*3 מכרעיים עם מוט:8*3 פשיטת רגליים במכונה:10*2 חזה: בנ'ץ:5*3 בנ'ץ בשיפוע עליון:6-8*3 מקבילים:2*max יד אחורית: דחיקה אחיזה צרה:10*3 אימון b: גב: מתח+משקל:6-8*3 חתירה עם מוט v 10*3 דדליפט:5*1 כתפיים: פרס:5*3 יד קדמית: כפיפות מרפקים :10*3 בטן : 15*3 שיפוע שלילי עם כדור כוח תודה לעונים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות