ביקורת על תוכנית ab
 

אימון a:
רגליים:
סקוואט:5*3
מכרעיים עם מוט:8*3
פשיטת רגליים במכונה:10*2
חזה:
בנ'ץ:5*3
בנ'ץ בשיפוע עליון:6-8*3
מקבילים:2*max
יד אחורית:
דחיקה אחיזה צרה:10*3
אימון b:
גב:
מתח+משקל:6-8*3
חתירה עם מוט v 10*3
דדליפט:5*1
כתפיים:
פרס:5*3
יד קדמית:
כפיפות מרפקים :10*3
בטן : 15*3 שיפוע שלילי עם כדור כוח
תודה לעונים