בקשר לתכנית שלי ולמסה

dagoss · 26-02-12, 20:20

1. אני התחלתי בפעם הראשון את תקופת המסה, אני עושה את תכנית הab עכשיו רציתי לדעת, כמה סטים אני אמור לעשות לתרגילים בערך וכמה חזרות?
2. אם אני אוכל במסה הרבה לחם, פיתות, וכל הלחמים למיניהם וגם בשרים, דגים וכל זה זה טוב? והאם הכי חשוב בלאכול במסה זה להגיע לכמות החלבונים הדרושה עד סוף היום?

נתונים:
גיל 16
משקל 63.6
גובה 1.79

dagoss · 27-02-12, 16:09

הקפצה

ariel!! · 01-03-12, 11:47

בab אתה צריך לעבוד ככה abxabxx
כאשר אתה עושה 3תרגילים לשריר גדול ו2תרגילים לשריר קטן .
אם אתה מתאמן מתחיל תתחיל ותעשה 8-12 חזרות
זה טוב מאוד שאתה אוכל בשר\דגים וגם פיתות ופסטות.
הכי חשוב במסה זה הכול אין יותר או פחות אתה צריך פחמימות חלבון ושומן!
[יש עדיפות לפחמימות מורכבות]

26-02-12, 20:20	#1
dagoss חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של dagoss הודעות: 36	בקשר לתכנית שלי ולמסה 1. אני התחלתי בפעם הראשון את תקופת המסה, אני עושה את תכנית הab עכשיו רציתי לדעת, כמה סטים אני אמור לעשות לתרגילים בערך וכמה חזרות? 2. אם אני אוכל במסה הרבה לחם, פיתות, וכל הלחמים למיניהם וגם בשרים, דגים וכל זה זה טוב? והאם הכי חשוב בלאכול במסה זה להגיע לכמות החלבונים הדרושה עד סוף היום? נתונים: גיל 16 משקל 63.6 גובה 1.79

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מעבר לתכנית fbw	BambaBuilder	אימונים	10	05-10-09 01:16
בקשה לתכנית	tzli	אימונים	3	29-09-09 07:30
ביקורת לתכנית abc	omrip	אימונים	2	23-02-09 15:05
תרגילים לעיצוב ולמסה..?o:	tal20	אימונים	2	12-02-08 21:50
האם לעבור מתכנית Abc	Playa	אימונים	1	16-07-07 16:00

27-02-12, 16:09	#2
dagoss חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של dagoss הודעות: 36	הקפצה

01-03-12, 11:47	#3
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	בab אתה צריך לעבוד ככה abxabxx כאשר אתה עושה 3תרגילים לשריר גדול ו2תרגילים לשריר קטן . אם אתה מתאמן מתחיל תתחיל ותעשה 8-12 חזרות זה טוב מאוד שאתה אוכל בשר\דגים וגם פיתות ופסטות. הכי חשוב במסה זה הכול אין יותר או פחות אתה צריך פחמימות חלבון ושומן! [יש עדיפות לפחמימות מורכבות]