שרירים קטנים

plock88 · 24-02-12, 21:31

מעניין אותי לדעת, מה הדעה הרווחת פה בפורום לגבי עבודה על שרירים קטנים. אני מדבר באופן כללי,על "בילדרים" טבעיים . שעובדים 3-4 פעמים כבד בשבוע כשהם נשענים על תרגילי הבסיס,במקביל לתזונה נכונה.
הכוונה לכתף אחורית,כתף אמצעית,תאומים,טרפזים,בייספס וכו'..

plock88 · 25-02-12, 13:33

תגובות?

itay301 · 26-02-12, 15:40

אני עובד על השרירים הקטנים הם לא פחות חשובים מהשרירים הגדולים מבחינה אסטטית אני אוהב לעבוד על תאומים וטרפזים זה שרירים חשובים אבל רק אחרי העבודה על השרירים הגדולים
בתכנית כמו ss בדרך כלל לא עובדים על ידיים בגלל שיש תרגילים מורכבים שמפעילים גם את השרירים הקטנים אוטומטית למרות שיש כאלה שפעם בשבוע בכל זאת יתנו פאמפ קטן לידיים בנוסף
אני אישית עובד פעמיים בשבוע בסוף האימון על תאומים ואמות
ביום של חזה הוספתי שני תרגילים ליד קדמית ביום של גב יש לי 3 תרגילים ליד אחורית וביום של רגליים יש לי עבודה על כתפייםם (גם טרפזים עובדים פה קצת) 4 תרגילים כדי לעבוד על כל הכתף
למרות שאם אתה שואל אותי רוב האנשים פה יותר מתמקדים רק בשרירים הגדולים אולי עבודה על תאומים פה ושם אבל הרוב שרירים גדולים

plock88 · 26-02-12, 19:25

אוקי הבנתיי..אז אתה מוסיף בתכל'ס נפח לשרירים קטנים, ויש שינוי? זתומר'ת- עובד עליך הקטע של הנפח על שרירים קטנים?

itay301 · 26-02-12, 19:48

כן אני לא חושב שמספיק העבודה עליהם בתרגילים המורכבים- הם משמשים רק שרירי עזר ופועלים ברמה מאוד נמוכה
אם נותנים להם עבודה ממוקדת אליהם שיעבדו כשריר מרכזי בתרגיל לדעתי וגם מה שאני רואה על עצמי אתה תראה שהם גודלים יותר וגם מבחינה פרופורציונלית זה ייראה יותר אסטטי
זה גם למה אני מוסיף תרגיל לחזה עליון למרות שהבנץ' עובד על כל החזה אני מעדיף להוסיף דגש קטן לחזה עליון

24-02-12, 21:31	#1
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	שרירים קטנים מעניין אותי לדעת, מה הדעה הרווחת פה בפורום לגבי עבודה על שרירים קטנים. אני מדבר באופן כללי,על "בילדרים" טבעיים . שעובדים 3-4 פעמים כבד בשבוע כשהם נשענים על תרגילי הבסיס,במקביל לתזונה נכונה. הכוונה לכתף אחורית,כתף אמצעית,תאומים,טרפזים,בייספס וכו'..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שרירים קטנים פחות מנוחה?	maaw	אימונים	1	22-11-09 08:46
שרירים גדולים וקטנים?	orelhindi	אימונים	8	12-04-08 15:56
אימון שרירים קטנים[דיבורים, לא אימונים]	IRON-MASS	פיתוח גוף-כללי	9	30-04-07 23:02
שרירים קטנים,גדולים..	DropDead	אימונים	8	21-09-06 15:43
שרירים גדולים - שרירים קטנים ?	ari	אימונים	12	08-09-06 13:21

25-02-12, 13:33	#2
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	תגובות?

26-02-12, 15:40	#3
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	אני עובד על השרירים הקטנים הם לא פחות חשובים מהשרירים הגדולים מבחינה אסטטית אני אוהב לעבוד על תאומים וטרפזים זה שרירים חשובים אבל רק אחרי העבודה על השרירים הגדולים בתכנית כמו ss בדרך כלל לא עובדים על ידיים בגלל שיש תרגילים מורכבים שמפעילים גם את השרירים הקטנים אוטומטית למרות שיש כאלה שפעם בשבוע בכל זאת יתנו פאמפ קטן לידיים בנוסף אני אישית עובד פעמיים בשבוע בסוף האימון על תאומים ואמות ביום של חזה הוספתי שני תרגילים ליד קדמית ביום של גב יש לי 3 תרגילים ליד אחורית וביום של רגליים יש לי עבודה על כתפייםם (גם טרפזים עובדים פה קצת) 4 תרגילים כדי לעבוד על כל הכתף למרות שאם אתה שואל אותי רוב האנשים פה יותר מתמקדים רק בשרירים הגדולים אולי עבודה על תאומים פה ושם אבל הרוב שרירים גדולים

26-02-12, 19:25	#4
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	אוקי הבנתיי..אז אתה מוסיף בתכל'ס נפח לשרירים קטנים, ויש שינוי? זתומר'ת- עובד עליך הקטע של הנפח על שרירים קטנים?

26-02-12, 19:48	#5
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	כן אני לא חושב שמספיק העבודה עליהם בתרגילים המורכבים- הם משמשים רק שרירי עזר ופועלים ברמה מאוד נמוכה אם נותנים להם עבודה ממוקדת אליהם שיעבדו כשריר מרכזי בתרגיל לדעתי וגם מה שאני רואה על עצמי אתה תראה שהם גודלים יותר וגם מבחינה פרופורציונלית זה ייראה יותר אסטטי זה גם למה אני מוסיף תרגיל לחזה עליון למרות שהבנץ' עובד על כל החזה אני מעדיף להוסיף דגש קטן לחזה עליון