שרירים קטנים
 

תגובות?

אני עובד על השרירים הקטנים הם לא פחות חשובים מהשרירים הגדולים מבחינה אסטטית אני אוהב לעבוד על תאומים וטרפזים זה שרירים חשובים אבל רק אחרי העבודה על השרירים הגדולים
בתכנית כמו ss בדרך כלל לא עובדים על ידיים בגלל שיש תרגילים מורכבים שמפעילים גם את השרירים הקטנים אוטומטית למרות שיש כאלה שפעם בשבוע בכל זאת יתנו פאמפ קטן לידיים בנוסף
אני אישית עובד פעמיים בשבוע בסוף האימון על תאומים ואמות
ביום של חזה הוספתי שני תרגילים ליד קדמית ביום של גב יש לי 3 תרגילים ליד אחורית וביום של רגליים יש לי עבודה על כתפייםם (גם טרפזים עובדים פה קצת) 4 תרגילים כדי לעבוד על כל הכתף
למרות שאם אתה שואל אותי רוב האנשים פה יותר מתמקדים רק בשרירים הגדולים אולי עבודה על תאומים פה ושם אבל הרוב שרירים גדולים

אוקי הבנתיי..אז אתה מוסיף בתכל'ס נפח לשרירים קטנים, ויש שינוי? זתומר'ת- עובד עליך הקטע של הנפח על שרירים קטנים?

כן אני לא חושב שמספיק העבודה עליהם בתרגילים המורכבים- הם משמשים רק שרירי עזר ופועלים ברמה מאוד נמוכה
אם נותנים להם עבודה ממוקדת אליהם שיעבדו כשריר מרכזי בתרגיל לדעתי וגם מה שאני רואה על עצמי אתה תראה שהם גודלים יותר וגם מבחינה פרופורציונלית זה ייראה יותר אסטטי
זה גם למה אני מוסיף תרגיל לחזה עליון למרות שהבנץ' עובד על כל החזה אני מעדיף להוסיף דגש קטן לחזה עליון