|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-12, 18:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
תוכנית אימונים ab בשילוב תרגילים מורכבים
שלום,התוכנית שלי היא כזאת:
A סקוואט 3x8 בנצ' 3x5 פרפר עם דאמבלים 2x10 מקבילים 2xMAX טרייפספ 2x10-12 B דדליפט 1x5 מתח בתוספת משקל/בנט אובר 3x6-8 פרס 3x5 הרחקה לצדדים 1x10-12 בייסיפס 2x10-12 השאלה שלי היא - אם אני עושה את התוכנית הזאת 4 פעמים בשבוע במתכונת של AxBAxAx זה בסדר? או שבגלל שאני פועל פה עם הרבה תרגילים מורכבים עדיף שאני יעשה אותה 3 פעמים בשבוע? |
|
|
|
15-02-12, 18:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התכנית עצמה בנויה די טוב,אחלה תרגילים וכאלה.. אני אישית אוהב לעבוד כבד 3 פעמים בשבוע. ואם כבר 4 ימים בשבוע אז לעשות יום כן יום לא.
|
|
|
|
|
15-02-12, 22:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
העניין הוא שאני רוצה להתאמן 4 פעמים בשבוע,והמכון פתוח 6 פעמים בשבוע ככה שאני לא יכול יום כן,יום לא ולהתאמן 4 פעמים בשבוע..
|
|
|
|
|
16-02-12, 14:51
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי
כוח אירובי כוח אירובי כוח או אירובי כוח אירובי כוח ?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
16-02-12, 16:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא הבנתי אחי s:
|
|
|
|
|
19-02-12, 23:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא הבנתי אז..איך לעשות שאני יתאמן 4 פעמים בשבוע מבלי שיפגע לי בתאוששות ואז בהתקדמות במשקלים ?
ואני גם רוצה להתחיל לשלב אירובי - ריצות בים בגלל שאני לפני גיבושים לצבא. |
|
|
|
|
20-02-12, 17:10
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ראשון כוח
שני כוח שלישי אירובי רביעי כוח חמישי כוח שישי אירובי שבת מנוחה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
20-02-12, 17:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא יפגע לי בהתקדמות?
יש צורך לעשות אימון כוח קל בשבוע? |
|
|
|
|
21-02-12, 00:08
|
#9 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תראה בעצמך,
אתה זה שרוצה לעשות 4 אימוני כוח בשבוע, שאם זה ab עם תזונה נכונה ושינה אתה יכול להתקדם סבבה, אתה גם יכול לעשות 5 אימוני כוח בשבוע..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| *** מפגש ישראלבודי, תמונות וסיכום! *** | Meir787 | פיתוח גוף-כללי | 137 | 12-08-07 00:05 |
| תוכנית אימונים שלי האם צריך שינוי? | אורי סטמקר | אימונים | 8 | 03-05-07 13:39 |
| גיינר של Gnc [פעם הבאה כותרת לא עניינית תמחק] | Tickoment | תזונה ותוספים | 8 | 27-04-07 04:23 |
| קבלו איזה נאום מדהים ומפתיע לטובת ישראל ב” | SuzukiR | פיתוח גוף-כללי | 0 | 22-04-07 21:05 |
| מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית אימונים? | guymir16 | אימונים | 2 | 10-03-07 21:57 |
תצוגה לינארית
