|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-06, 16:04
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
לוג Lipo 6 !
אז ככה, היום התחלתי את ה"סייקל" של הליפו, מכיוון שהיו כל כך הרבה שאלות
בנוגע למוצר הנ"ל החלטתי לפתוח לוג שיתן קצת מושג על התוצאות. כמובן שכמו כל דבר צריך להתאים לו תזונה ואימונים, קודם כל האימונים, במקום לעבוד 10 חזרות, אני מנסה להגיע לאיזור ה15 חזרות, בדרך כלל 12-13 חזרות, ככה שהמשקלי עבודה הם 12-13 RM לא גבוהים ולא נמוכים 1-2 תרגילים לכל שריר בפלג גוף עליון, רגליים לא עובד כוח (בחיטוב, במאסה כן) מכיוון שהאירובי שלי זה נסיעה באופניים, 45 דקות שכוללת עליות דיי תלולות ככה שהשרירים עובדים טוב מאוד,כמעט עד לכשל טוטאלי. נשקלתי היום בבוקר משקל עוד 72.8 עוד שבוע שקילה חדשה, מה שכן אולי זה פסיכולוגי אולי זה באמת אבל האימון היום (בערך שעה אחרי לקיחת הכדור הראשון) היה באמת מהנה, היה לי פאמפ מטורף לגמרי, הרגשתי כאילו אני tripping on acid . התפריט הקבוע הינו :  כאשר בימים של אירובי אני מוסיף סקופ + 200 מ"ל חלב + פרי אחרי האימון (בערך חצי מהקלוריות שאני שורף במהלך האירובי..) לצערי כבר זה התחיל ברגל שמאל כי לא מצאתי FIBER 1 בשום מקום, המשכתי כמובן עם התפריט, נקווה שאני אמצא היום בערב . מבחינת נוזלים, מכריח את עצמי לשתות עם כל ארוחה לפחות 750 מ"ל (יש לי כוס בכזה גודל) מים קרים, ומן הסתם בין לבין גם שותה דיי הרבה. בקשר למינון כל יומיים מוסיף כדור, מתחיל מ1 1 , 1 1 1 , 2 1 1 , 2 2 1 , 2 2 2 סך הכל 26 ימים (120 כדורים) מקווה שלא שכחתי כלום יום טוב .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
27-08-06, 17:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הרבה בהצלחה ,אתה בהחלט בן אדם נחוש שהתקדם דרך ארוכה ויש עוד דרך עד המטרה,אבל אתה תצליח..
|
|
|
|
|
27-08-06, 20:22
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
זה מכיל יוהימבי וסינפרין חשבתי שזה לא חוקי...!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
27-08-06, 20:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה חיטוב כן?
נחמד מאוד.. רק תזכור במהמשך לקצץ פחמימות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
27-08-06, 21:01
|
#5 |
|
מנהל ראשי
|
בהצלחה תומר, אתה לא רחוק מהמטרה, לפי דעתי 3-4 קילו של שומן ואתה שם!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
27-08-06, 21:03
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
נסחפת עם הליפו 6 , אתה מתכנן לקחת 6 כדורים ביום? 1,200 מג קפאין ביום יכולים להוביל לתופעות לוואי לא נעימות.
|
|
|
|
|
28-08-06, 00:29
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כל כדור מכיל 100 מ"ג משה, רשום 200 מ"ג ל"מנת הגשה" כי מנת הגשה זה 2 כדורים אצלהם..
אני עושה רק מה שקשור בהוראות ל Extreme fat loss .. תודה על התגובות, גולן, זה מדהים זה בדיוק מה שאמרתי למישהו (אני חושב למאור) שאני צריך להוריד 3.5 קילו של נטו שומן ואני ב8-9% .. אני חייב לציין שוב, היום היה לי פאמפ מטורף באימון, ביום שלישי אני מביא מצלמה.., הרגע חזרתי מהאירובי, נסעתי את המסלול ב40 דקות, היה נחמד מאוד..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
28-08-06, 02:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה הומי, כל הכבוד!
|
|
|
|
|
30-08-06, 16:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בהלצחה אחי
|
|
|
|
|
31-08-06, 02:04
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה בנזונה!!!
אני מעתיק ממך P:
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
31-08-06, 02:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני לא רוצ לבאס אותך אבל ליפו 6 די חרטא בכול מקרה עדיף על דברים אחרים (שעובדים) בגילך .אישיתי אני רוא בזה בזבוז כסף.
יש לך תפריט טוב והוא זה שיתן לך תתוצאות עם טיפה בוסט מהקפאין בהצלחה |
|
|
|
|
31-08-06, 03:00
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תודה על התגובות!
סתם עידכון קל, צילמתי בשביל מוטי אז אמרתי שאני אעלה וזהו, הווריד בביספס החל לצוץ, כמובן שזה לא קשור לליפו אלא לתפריט כי אני כרגע ב30% מהמינון, האפקט היחידי שהיה בינתיים זה הפאמפ המטורף באימון, הנה 3 תמונות מעכשיו 02:51 , הגוף קר (אני אשתדל אם יהיה זמן לצלם מחר תמונות בחצר בלי פלאש, בגלל שאני לבן כל כך בשילוב עם הפלאש הגוף שלי יוצא ממש מעאפן, כל איזור החזה והבטן על הפנים בתמונות..) http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_007_001.jpg http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_028_001.jpg http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_016_001.jpg
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-08-06, 03:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי רואים שיפור מדהים ואני אומר את זה בתור אחד שרואה תמונות שלך לעתים די קרובות...
מה שאהבתי באמת זה את הוריד בכתף - בייספס... אני מאחל לך שתצליח ותגיע למטרה שלך כמה שיותר מהר ועם כמה שפחות סבל ! =]]]]
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
31-08-06, 03:04
|
#14 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שיפור יפה בחורצ'יק
|
|
|
|
|
31-08-06, 03:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחלה רואים שיפור ניכר
|
|
|
|
|
31-08-06, 03:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
פששש תומר דפקת חתיכת חיטוב אחי...
__________________
  "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
31-08-06, 03:16
|
#17 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תודה שוב, עברו כולה 4 ימים, עוד 22 to go
בינתיים שומר על התפריט ללא שום בעיה, שותה מלא מלא מלא מים, "מפנק" את עצמי עם עוד ירקות , ואם אני ממש אמיץ מערבב בין הקוטג' לאגוזי מלך
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-08-06, 05:01
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
וואי הומי אחי, אני זוכר את הסרטון שלך שעשית........(ששמת בפורום)
ואני עושה השוואה בראש....וואי אחי, כל הכבוד, שינוי מטורף!!!! תמשיך ככה אחי, מצפים לעידכונים........ |
|
|
|
|
31-08-06, 08:16
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שיפור מדהים בזמן כל כך קצר וואו!
ח''ח להשקעה ולתפריט |
|
|
|
|
31-08-06, 08:41
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בהצלחה הומישקה פייבר 1 תמצא בסופר סנטר , שופר סל דיל, שופר סל ביג וכו..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
