|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-02-12, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה
שלום לכולם,אני כבר חודשיים תקוע על משקל 65 קילו בלחיצת חזה,אני צורך קריאטין,5 גרם ביום,אוכל טוב(לפי הספר)ישן טוב(8 שעות),אני נגנב ולא יודע מה לעשות התייאשתי כבר....אז אם יש למישהו טיפים איך לעלות משקל אני אשמח לקבל
משקל:70ק"ג גובה:1.72 |
|
|
|
29-02-12, 18:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן, תוריד מהיד אחורית/כתפיים/וחזה, ותראה איך המשקל יעוף.
__________________
|
|
|
|
|
29-02-12, 18:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי אחי
|
|
|
|
|
29-02-12, 18:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוריד עצימות. תעשה רק בנץ פרס + עוד תרגיל קל, יד אחורית תרגיל אחד, כנ"ל כתפיים, תראה איך הבנץ יתחיל לטפס לך.. ככה זה. שאתה מעמיס הרבה תרגילים הגוף לא מתאושש, בין היתר יהיה לך קשה להעלות משקלים.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג לחיצת חזה | barakav | לוגי אימונים | 47 | 25-06-09 01:24 |
| לחיצת חזה.. | xLaes | אימונים | 7 | 14-02-08 14:24 |
| לחיצת חזה | to-b | אימונים | 4 | 24-04-07 14:52 |
| לחיצת חזה | Viper | אימונים | 19 | 22-04-07 15:15 |
| לחיצת חזה | Shirel | אימונים | 18 | 22-09-06 12:26 |
תצוגה לינארית
