|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-12, 20:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab חיטוב
אהלן אנשים
אני עובד בחדר כושר , ומרגיש שהגיע הזמן לעבור לתוכנית AB גובה 1.80 משקל 85 מטרה - חיטוב קטנטן (5-7 קילו). עכשיו ממה שהבנתי בחיטוב צריך לשלב בין 20-30 דקות של אירובי. זוהי התוכנית : חזה - בנץ' פרס שיפוע חיובי עם דאמבלים מקבילים במכונה כתפיים - לחיצת כתפיים עם דאמבלים הרחקת כתפיים לצדדים במכונה יד אחורית - פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון b: גב - יד קדמית - פיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון רגליים- לחיצת רגליים כנגד מכונה פשיטות ברכיים כנגד מכונה כפיפות ברכיים כנגד מכונה כול התרגילין 3 סטים של 8-12 חזרות. העיה שלי היא עוד תרגיל ליד אחורית ותרגילים לגב. האם יש אתר שאפשר להוציא משם תרגילים? תודה לעוזרים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דעה על תוכנית חיטוב ab | goldBEN | אימונים | 9 | 20-02-12 19:29 |
| תוכנית חיטוב | Cuba | פורום אימוני כוח | 1 | 03-02-11 19:29 |
| חיטוב תוכנית | domidomi | אימונים | 0 | 27-04-09 12:57 |
| תוכנית חיטוב | Max90kg | אימונים | 45 | 20-04-09 22:24 |
| תוכנית ab, חיטוב : ) | megashape | אימונים | 10 | 07-07-08 23:44 |
תצוגה בשכבות