|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-12, 20:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רצועות צולבות וסקווט
שלום אני עברתי לפני כמה שנים ניתוח לשחזור רצועות (צולבת קדמית ותפירה של צולבת אחורית)שכפי שאמרו לי הניתוח היה מוצלח
אני התאמנתי הרבה על הרגליים ואחרי כמה זמן אפילו חזרתי לשחק כדורסל היום אני עושה סקווט שלוש פעמים בשבוע רציתי לדעת האם זה יעזור או רק יפגע בי במצב שאני מבצע את התרגיל נכון |
|
|
|
17-01-12, 23:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עברתי בדיוק אותו מקרה, סקוואט היה חלק גדול מהשיקום שלי ורק שיפר אותי יותר ויותר. שים לב שאתה עושה את הסקוואט נכון לפי הספר (שובר מקביל, ברכיים החוצה וכו' וכו') . אני הגעתי לסקוואט 150 ואז התחלתי עונה בפוטבול ולא יכולתי להתקדם במשקלים אני מאמין שהשנה אגיע ל180, זה תרגיל מצויין לשיקום הפציעה הזאת אם עושים אותו נכון. בהצלחה
|
|
|
|
|
17-01-12, 23:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אני אמשיך ואנה לשפר טכניקה ומשקלים ובהצלחה גם לך
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רצועות | alvaalva | פורום אימוני כוח | 10 | 02-05-11 20:17 |
| רצועות לפרק כף היד | alvaalva | פורום אימוני כוח | 5 | 24-04-11 22:02 |
| רצועות | alvaalva | פורום אימוני כוח | 4 | 19-10-10 17:48 |
| רצועות מפרק | THE_JUGGERNAUT | אימונים | 12 | 18-11-06 13:20 |
| רצועות | Ori-Silver | אימונים | 1 | 12-10-06 17:26 |
תצוגה לינארית
