מאסה או חיטוב? תמונות בפנים

Touro_CDO · 01-01-12, 07:54

חדש פה

שוקל 76-77, בגובה 180, בן 17.5
עשיתי דיאטה והגעתי למצב שנשארה לי בטן (למרות שהיא מאוד ירדה), אבל החזה/גב/ידיים נהיו מאוד רזים.. מאוד

אני מתאמן משקולות 3 פעמים בשבוע (כרגע בלי לדעת מה אני עושה, אני מתאמן טוב אבל לא יודע מה לעשות מבחינת אוכל, בשביל זה האשכול) וקפוארה 3 פעמים בשבוע..
http://imageshack.us/photo/my-images/267/img0576px.jpg/
(פרונט)
http://imageshack.us/photo/my-images/11/img0613dj.jpg/
(גב)
http://imageshack.us/photo/my-images/85/img0586ul.jpg/
(יד אחורית, ככה רואים כמה היד שלי קטנה)
http://imageshack.us/photo/my-images/822/img0578lk.jpg/
(צד)

כן כן, אני שעיר, בלהבלה

עזרה בבקשה, אני כרגע סתם מבזבז תזמן שלי במכון ולא עושה עם הגוף שלי כלום.. תודה! שנה טובה

שקד21 · 01-01-12, 08:50

חח מה יש לך לחטב ..?

Touro_CDO · 01-01-12, 11:35

ממ לא יודע אני שמן מדי בשביל מאסה, לא? חחח

אלירמבו · 01-01-12, 12:30

תתחיל להתאמן, תאכל טוב ככה חצי שנה ברצף, ואז תחשוב על מסה או חיטוב....

Touro_CDO · 01-01-12, 16:19

תודה, אבל תגדיר לאכול טוב.. מאזן קלורי חיובי או שלילי?

oRis · 01-01-12, 17:52

אני יגיד לך מה לעשות ...תתחיל ללכת למכון כושר יום יום תעשה אימון קשים משקלים רציניים תוכל הרבה חלבון והרבה פחממה ולא צריך שומן קראטיין טוב ! ודבר איתי עוד שנה שנתים [=

ladybug · 01-01-12, 18:57

אם בא לך להיות ממש רזה מחוטב אז לך על חיטוב,אם אתה רוצה קצת שרירים ובשר עליך אז תתחיל לעלות,תתייעץ עם המדריך,בעיקרון מתאמנים כבד וחזרות נמוכות,תאכל כל מה שיוצא לך אל תתבייש,כמובן תשדל להשקיע על אוכל יותר נורמלי מאשר זבל,העיקרון לדחוף כמה שיותר קלוריות וחלבון כמו שצריך,תבדוק משקל גוף כל יום אם אתה יכול,ברגע שאתה מתחיל לעלות במשקל סבבה,ברגע שאתה לא עולה במשקל,תעלה אוכל+משקלים בחדר כושר,תהנה.

נאור7 · 01-01-12, 19:02

לפי מה שאני רואה אחי אין עלייך מסה כמעט, תתחיל עכשיו זה הזמן תהיה במאזן קלורי חיובי ותשתדל לעלות כמה שיותר נקי...
כמו שזה שמעליי אמר, תאכל הרבה פחמימות וחלבונים והייתי ממליץ בנוסף על מי גבינה זה עוזר מאוד, בהצלחה !

Touro_CDO · 02-01-12, 17:10

מת מפחד, אני מתבאס לחזור להיות שמן.. אבל לא נורא, נעשה כמה חודשים ואז נחטב, תודה חברים

itay301 · 02-01-12, 18:05

גם אני פחדתי מלחזור להיות שמן אחרי שרזיתי 20 קילו אבל אחרי חודשיים ככה אתה חוזר מהאימון ורואה שכל מה שעשית השתלם תעבוד נכון תאכל הרבה ותכניס הרבה חלבונים לתפרית 1.5-2 גרם לכל קילו בגוף שלך

נדב33 · 02-01-12, 18:14

אל תפחד בחור=אתה יודע את העבודה
תתחיל לאכול כמו שאתה יודע
וכמובן לחזור לקחת את החומרים כמו שאתה יודע
בהצלחה!!!

נאור7 · 02-01-12, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי touro_cdo

מת מפחד, אני מתבאס לחזור להיות שמן.. אבל לא נורא, נעשה כמה חודשים ואז נחטב, תודה חברים

אחרי התוצאות שתראה במסה אתה תתלהב כמו ילד קטן ותרצה להמשיך עוד תאמין לי, בהצלחה גבר ! [:

Gama · 02-01-12, 20:48

תזונה רצינית אחי .. אין לך מה לפחד לחזור להיות שמן כי ההבדל הוא שואל תיהיה קצת יותר שמן אבל תוסיף מסת שריר , אחרי שתגיע לתוצאה רצויה(תשאל פה בפורום) תחטב , ואתה תיראה פי 200 יותר טוב מבתמונות האלה..תן בראשששששש

Touro_CDO · 02-01-12, 22:04

אחים אחושרמוטה

תודה רבה! היום כבר התחלתי בעבודת התזונה חח מחכה כבר לחזור למכון

denous · 03-01-12, 00:08

אתה מוזמן להסתכל קצת בהיסטוריה שלי מקווה שיתן לך קצת מוטיבציה.. הייתי הרבה יותר שמן ממך ובגיל קטן יותר ממך אני יכול להבטיח לך והיום אני רק מבסוט מהמאסה שאני עושה שד"א מבוססת כולה על פיצות ביתיות ותאמין לי התוצאות מדהימות... תאכל ואל תפחד כל עוד יש לך משמעת עצמית להכניס את עצמך בשלב כלשהו לחיטוב.
בהצלחה.

Touro_CDO · 03-01-12, 20:13

^ סחה, ראיתי

תודה אחי

נאור7 · 03-01-12, 20:25

פשוט אל תשאר רעב כי זה לא טוב תאכל הרבה חלבונים, תרשה לעצמך גם ג'אנק פה ושם ..

01-01-12, 07:54	#1
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	מאסה או חיטוב? תמונות בפנים חדש פה שוקל 76-77, בגובה 180, בן 17.5 עשיתי דיאטה והגעתי למצב שנשארה לי בטן (למרות שהיא מאוד ירדה), אבל החזה/גב/ידיים נהיו מאוד רזים.. מאוד אני מתאמן משקולות 3 פעמים בשבוע (כרגע בלי לדעת מה אני עושה, אני מתאמן טוב אבל לא יודע מה לעשות מבחינת אוכל, בשביל זה האשכול) וקפוארה 3 פעמים בשבוע.. http://imageshack.us/photo/my-images/267/img0576px.jpg/ (פרונט) http://imageshack.us/photo/my-images/11/img0613dj.jpg/ (גב) http://imageshack.us/photo/my-images/85/img0586ul.jpg/ (יד אחורית, ככה רואים כמה היד שלי קטנה) http://imageshack.us/photo/my-images/822/img0578lk.jpg/ (צד) כן כן, אני שעיר, בלהבלה עזרה בבקשה, אני כרגע סתם מבזבז תזמן שלי במכון ולא עושה עם הגוף שלי כלום.. תודה! שנה טובה

01-01-12, 12:30	#4
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	תתחיל להתאמן, תאכל טוב ככה חצי שנה ברצף, ואז תחשוב על מסה או חיטוב.... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

01-01-12, 17:52	#6
oRis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של oRis הודעות: 2,005	אני יגיד לך מה לעשות ...תתחיל ללכת למכון כושר יום יום תעשה אימון קשים משקלים רציניים תוכל הרבה חלבון והרבה פחממה ולא צריך שומן קראטיין טוב ! ודבר איתי עוד שנה שנתים [= __________________ ---אורי שלי- - >NEW

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות סוף מאסה\| חיטוב או מסה זאת השאלה	uglystik8	גלריות הגולשים	12	03-12-09 22:58
תמונות מסוף מאסה 87.5 קילו תחילת חיטוב	SaharKazes	גלריות הגולשים	107	20-04-09 19:42
כמה תמונות מסוף חיטוב התחלת מאסה	JunR	גלריות הגולשים	5	17-10-08 08:54
חדש בפורום תמונות מתקופת מאסה אחריי תקופת חיטוב .	Jackie	גלריות הגולשים	8	15-08-08 00:53
תמונות מאסה + אמצע חיטוב	nafusi	גלריות הגולשים	5	12-07-08 21:54

01-01-12, 08:50	#2
שקד21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של שקד21 הודעות: 147 עוסק ב:: צה"ל חדר כושר: Home's-Place	חח מה יש לך לחטב ..?

01-01-12, 11:35	#3
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	ממ לא יודע אני שמן מדי בשביל מאסה, לא? חחח

01-01-12, 16:19	#5
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	תודה, אבל תגדיר לאכול טוב.. מאזן קלורי חיובי או שלילי?

01-01-12, 18:57	#7
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	אם בא לך להיות ממש רזה מחוטב אז לך על חיטוב,אם אתה רוצה קצת שרירים ובשר עליך אז תתחיל לעלות,תתייעץ עם המדריך,בעיקרון מתאמנים כבד וחזרות נמוכות,תאכל כל מה שיוצא לך אל תתבייש,כמובן תשדל להשקיע על אוכל יותר נורמלי מאשר זבל,העיקרון לדחוף כמה שיותר קלוריות וחלבון כמו שצריך,תבדוק משקל גוף כל יום אם אתה יכול,ברגע שאתה מתחיל לעלות במשקל סבבה,ברגע שאתה לא עולה במשקל,תעלה אוכל+משקלים בחדר כושר,תהנה.

01-01-12, 19:02	#8
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	לפי מה שאני רואה אחי אין עלייך מסה כמעט, תתחיל עכשיו זה הזמן תהיה במאזן קלורי חיובי ותשתדל לעלות כמה שיותר נקי... כמו שזה שמעליי אמר, תאכל הרבה פחמימות וחלבונים והייתי ממליץ בנוסף על מי גבינה זה עוזר מאוד, בהצלחה !

02-01-12, 17:10	#9
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	מת מפחד, אני מתבאס לחזור להיות שמן.. אבל לא נורא, נעשה כמה חודשים ואז נחטב, תודה חברים

02-01-12, 18:05	#10
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	גם אני פחדתי מלחזור להיות שמן אחרי שרזיתי 20 קילו אבל אחרי חודשיים ככה אתה חוזר מהאימון ורואה שכל מה שעשית השתלם תעבוד נכון תאכל הרבה ותכניס הרבה חלבונים לתפרית 1.5-2 גרם לכל קילו בגוף שלך

02-01-12, 18:14	#11
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	אל תפחד בחור=אתה יודע את העבודה תתחיל לאכול כמו שאתה יודע וכמובן לחזור לקחת את החומרים כמו שאתה יודע בהצלחה!!!

02-01-12, 20:48	#13
Gama חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Gama הודעות: 162	תזונה רצינית אחי .. אין לך מה לפחד לחזור להיות שמן כי ההבדל הוא שואל תיהיה קצת יותר שמן אבל תוסיף מסת שריר , אחרי שתגיע לתוצאה רצויה(תשאל פה בפורום) תחטב , ואתה תיראה פי 200 יותר טוב מבתמונות האלה..תן בראשששששש

02-01-12, 22:04	#14
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	אחים אחושרמוטה תודה רבה! היום כבר התחלתי בעבודת התזונה חח מחכה כבר לחזור למכון

03-01-12, 00:08	#15
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אתה מוזמן להסתכל קצת בהיסטוריה שלי מקווה שיתן לך קצת מוטיבציה.. הייתי הרבה יותר שמן ממך ובגיל קטן יותר ממך אני יכול להבטיח לך והיום אני רק מבסוט מהמאסה שאני עושה שד"א מבוססת כולה על פיצות ביתיות ותאמין לי התוצאות מדהימות... תאכל ואל תפחד כל עוד יש לך משמעת עצמית להכניס את עצמך בשלב כלשהו לחיטוב. בהצלחה.

03-01-12, 20:13	#16
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	^ סחה, ראיתי תודה אחי

03-01-12, 20:25	#17
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	פשוט אל תשאר רעב כי זה לא טוב תאכל הרבה חלבונים, תרשה לעצמך גם ג'אנק פה ושם ..