|
מאסה או חיטוב? תמונות בפנים
חדש פה :)
שוקל 76-77, בגובה 180, בן 17.5 עשיתי דיאטה והגעתי למצב שנשארה לי בטן (למרות שהיא מאוד ירדה), אבל החזה/גב/ידיים נהיו מאוד רזים.. מאוד אני מתאמן משקולות 3 פעמים בשבוע (כרגע בלי לדעת מה אני עושה, אני מתאמן טוב אבל לא יודע מה לעשות מבחינת אוכל, בשביל זה האשכול) וקפוארה 3 פעמים בשבוע.. http://imageshack.us/photo/my-images/267/img0576px.jpg/ (פרונט) http://imageshack.us/photo/my-images/11/img0613dj.jpg/ (גב) http://imageshack.us/photo/my-images/85/img0586ul.jpg/ (יד אחורית, ככה רואים כמה היד שלי קטנה) http://imageshack.us/photo/my-images/822/img0578lk.jpg/ (צד) כן כן, אני שעיר, בלהבלה עזרה בבקשה, אני כרגע סתם מבזבז תזמן שלי במכון ולא עושה עם הגוף שלי כלום.. תודה! שנה טובה :) |
חח מה יש לך לחטב ..?
|
ממ לא יודע אני שמן מדי בשביל מאסה, לא? חחח
|
תתחיל להתאמן, תאכל טוב ככה חצי שנה ברצף, ואז תחשוב על מסה או חיטוב....
|
תודה, אבל תגדיר לאכול טוב.. מאזן קלורי חיובי או שלילי?
|
אני יגיד לך מה לעשות ...תתחיל ללכת למכון כושר יום יום תעשה אימון קשים משקלים רציניים תוכל הרבה חלבון והרבה פחממה ולא צריך שומן קראטיין טוב ! ודבר איתי עוד שנה שנתים [=
|
אם בא לך להיות ממש רזה מחוטב אז לך על חיטוב,אם אתה רוצה קצת שרירים ובשר עליך אז תתחיל לעלות,תתייעץ עם המדריך,בעיקרון מתאמנים כבד וחזרות נמוכות,תאכל כל מה שיוצא לך אל תתבייש,כמובן תשדל להשקיע על אוכל יותר נורמלי מאשר זבל,העיקרון לדחוף כמה שיותר קלוריות וחלבון כמו שצריך,תבדוק משקל גוף כל יום אם אתה יכול,ברגע שאתה מתחיל לעלות במשקל סבבה,ברגע שאתה לא עולה במשקל,תעלה אוכל+משקלים בחדר כושר,תהנה.
|
לפי מה שאני רואה אחי אין עלייך מסה כמעט, תתחיל עכשיו זה הזמן תהיה במאזן קלורי חיובי ותשתדל לעלות כמה שיותר נקי...
כמו שזה שמעליי אמר, תאכל הרבה פחמימות וחלבונים והייתי ממליץ בנוסף על מי גבינה זה עוזר מאוד, בהצלחה ! |
מת מפחד, אני מתבאס לחזור להיות שמן.. אבל לא נורא, נעשה כמה חודשים ואז נחטב, תודה חברים :)
|
:):):):) גם אני פחדתי מלחזור להיות שמן אחרי שרזיתי 20 קילו אבל אחרי חודשיים ככה אתה חוזר מהאימון ורואה שכל מה שעשית השתלם תעבוד נכון תאכל הרבה ותכניס הרבה חלבונים לתפרית 1.5-2 גרם לכל קילו בגוף שלך
|
אל תפחד בחור=אתה יודע את העבודה
תתחיל לאכול כמו שאתה יודע וכמובן לחזור לקחת את החומרים כמו שאתה יודע בהצלחה!!! |
ציטוט:
|
תזונה רצינית אחי .. אין לך מה לפחד לחזור להיות שמן כי ההבדל הוא שואל תיהיה קצת יותר שמן אבל תוסיף מסת שריר , אחרי שתגיע לתוצאה רצויה(תשאל פה בפורום) תחטב , ואתה תיראה פי 200 יותר טוב מבתמונות האלה..תן בראשששששש
|
אחים אחושרמוטה :) תודה רבה! היום כבר התחלתי בעבודת התזונה חח מחכה כבר לחזור למכון
|
אתה מוזמן להסתכל קצת בהיסטוריה שלי מקווה שיתן לך קצת מוטיבציה.. הייתי הרבה יותר שמן ממך ובגיל קטן יותר ממך אני יכול להבטיח לך והיום אני רק מבסוט מהמאסה שאני עושה שד"א מבוססת כולה על פיצות ביתיות ותאמין לי התוצאות מדהימות... תאכל ואל תפחד כל עוד יש לך משמעת עצמית להכניס את עצמך בשלב כלשהו לחיטוב.
בהצלחה. |
^ סחה, ראיתי :)
תודה אחי |
פשוט אל תשאר רעב כי זה לא טוב תאכל הרבה חלבונים, תרשה לעצמך גם ג'אנק פה ושם ..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ