זריזות מהירות

dorking8 · 19-12-11, 15:55

שלום, אני משחק כדורגל ומתאמן בין 3-4 פעמיים בחדר כושר כבר במשך 3 וחצי שנים.
אם מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית לשיפור זריזות הרגליים. לתת לי תרגילים ספציפים שיעזרו לי בשיפור הזריזות והמהירות או שיכול לכוון אותי למישהו שמבין בתחום הזה. תודה מראש לעוזרים.

itay301 · 19-12-11, 21:04

כדי לעבוד על כח מומלץ לעבוד בצורה של בין אחת לשש חזרות בדרל כלל מתאגרפים וכאלה עובדים בדרך הזו
לקחתי ממאמר באתר הזה http://www.bodybuilder.co.il/?page_id=219 כל שינוי של מספר חזרות ישנה את הייעוד של האימון לפי מה שהבנתי

barkiller · 19-12-11, 21:27

תעבוד הרבה על מתפרצות

Homie · 20-12-11, 19:25

work heavy and high jumps, jump squat, power cleans
the same part of the muscle that work at speed, works at heavy lifting.

nadavmoore · 21-12-11, 19:16

דור אם אתה מוכן לשלם יש פה מספיק אנשים שיסכימו , ידע = כסף אתה לא יכול לבקש מאנשים "שיבנו" לך תקרא מאמרים קצת והכל, בעיקרון בגלל שאתה בכדורגל שזה ענף ספורט ספציפי לדעתי עדיף לך באמת לשלם למאמן אישי או לבעל מקצוע שיבנה לך תוכנית.

19-12-11, 15:55	#1
dorking8 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של dorking8 הודעות: 1	זריזות מהירות שלום, אני משחק כדורגל ומתאמן בין 3-4 פעמיים בחדר כושר כבר במשך 3 וחצי שנים. אם מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית לשיפור זריזות הרגליים. לתת לי תרגילים ספציפים שיעזרו לי בשיפור הזריזות והמהירות או שיכול לכוון אותי למישהו שמבין בתחום הזה. תודה מראש לעוזרים.

20-12-11, 19:25	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	work heavy and high jumps, jump squat, power cleans the same part of the muscle that work at speed, works at heavy lifting. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מהירות התרגיל	orpir	פיתוח גוף-כללי	9	20-06-09 00:20
זריזות ידיים + גמישות =עזרה	dror	פיתוח גוף-כללי	9	04-06-08 00:05
שיפור זריזות רגליים..	xLaes	אימונים	2	15-03-08 02:39
מהירות אינטרנט	Ilan-V	פיתוח גוף-כללי	8	12-11-07 23:27
מהירות ספיגה	Roei	תזונה ותוספים	7	06-11-07 13:23

19-12-11, 21:04	#2
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	כדי לעבוד על כח מומלץ לעבוד בצורה של בין אחת לשש חזרות בדרל כלל מתאגרפים וכאלה עובדים בדרך הזו לקחתי ממאמר באתר הזה http://www.bodybuilder.co.il/?page_id=219 כל שינוי של מספר חזרות ישנה את הייעוד של האימון לפי מה שהבנתי

19-12-11, 21:27	#3
barkiller חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של barkiller הודעות: 1	תעבוד הרבה על מתפרצות

21-12-11, 19:16	#5
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	דור אם אתה מוכן לשלם יש פה מספיק אנשים שיסכימו , ידע = כסף אתה לא יכול לבקש מאנשים "שיבנו" לך תקרא מאמרים קצת והכל, בעיקרון בגלל שאתה בכדורגל שזה ענף ספורט ספציפי לדעתי עדיף לך באמת לשלם למאמן אישי או לבעל מקצוע שיבנה לך תוכנית.