|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-11, 22:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב 2000 קלוריות
שם המאכל כמות ערך תזונתי
ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות קוטג` 3% גביע 200 קלוריות שיבולת שועל (קוואקר) מבושלת 100 גרם 59 קלוריות אננס פרי בינוני 228 קלוריות חזה עוף מבושל 250 גרם 360 קלוריות אורז בר (מבושל) 100 גרם 104 קלוריות בטטה מבושלת 2 בטטות בינוניות 253 קלוריות ברוקולי 50 גרם 15 קלוריות הסר תרד עלים 100 גרם 26 קלוריות הסר קינואה (מבושלת) 50 גרם 53 קלוריות ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות שקדים 30 גרם 188 קלוריות אורז בר (מבושל) 150 גרם 157 קלוריות חומוס מבושל (גרגירים) 30 גרם 48 קלוריות שקדים 8 גרם 50 קלוריות סה"כ קלוריות: 2083 קלוריות סה"כ חלבון: 161.5 גרם סה"כ שומן: 66.6 גרם סה"כ פחמימות: 206.1 גרם סה"כ כולסטרול: 1185.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 12.4 גרם התפריט שלי טוב? איזה תוספי תזונה אפשר להוסיף אני אשמח לדברים לא יקרים |
|
|
|
24-11-11, 23:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חברה תעזרו לי בבקשה
|
|
|
|
|
25-11-11, 16:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מוסיף יותר חלבון , עד ה200 גרם , בשביל 2083 קלוריות זה התעסקות אדירה באוכל מה שפוגע בחיטוב ובמצב רוח , מי בכלל אוכל אורז בחיטוב , למי זה טוב? תאכל לחם קל.
והייתי מוסיף פחות פחמימות כי אני טיפוס שאוכל קבנוס עם תה,משקה אנרגייה שוגר פרי בחיטוב.... מרכז את מה שיש מסביב לאימון. בכלל שיבולת שועל , בטטות כל זה , אפשר בחיטוב , אבל על אותו אידיאל כמו סניקרס. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריכה של 2000 קלוריות לאורך זמן | COMENDER COLE | תזונה ותוספים | 0 | 23-05-11 03:32 |
| תפריט חיטוב 1800 קלוריות | yonir20 | תזונה ותוספים | 3 | 30-11-08 15:34 |
| שאלה| איך אתם ממליצים לי לבנות תפריט חיטוב של 1400 קלוריות ליום [ ממה יהיה בנוי]? | saidii278 | פיתוח גוף-כללי | 3 | 16-11-08 16:58 |
| חיטוב+ויטה לייף 2000 | CriminaL | תזונה ותוספים | 4 | 25-10-07 22:02 |
| [שאלה] בקשר לצריכת קלוריות יומית לשם בניית תפריט חיטוב | orsho | תזונה ותוספים | 3 | 15-03-07 22:23 |
תצוגה לינארית
