ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-12-11, 11:14   #1
Nemesis-X
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 60
ברירת מחדל צריך חוות דעת על תוכנית ab חדשה

מה קורה ?

אחרי חודש וחצי בחדר כושר עם תוכנית כללית לכל הגוף חבר שלי שהוא מדריך חדר כושר בנה לי תוכנית חדשה AB.אני מתאמן בראשון שני רביעי וחמישי
זו התוכנית:
http://www8.zippyshare.com/v/13128887/file.html
בניתי את זה באקסל, מי שרוצה שיקח וישנה לתוכנית שלו.. זה פורמט אדיר!
אז מה אתם אומרים על זה?


תודה רבה
Nemesis-X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-11, 15:03   #2
itaymadddd
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaymadddd
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 659
ברירת מחדל

מה עם רגלים ולמה כל כך הרבה חזרות מספיק בין 12 - 6 חזרות
itaymadddd מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-11, 15:53   #3
RAM700
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 92
גיל:: 17
ברירת מחדל

אז ככה:
קודם כל מה עם רגליים?!
מה אתה חושב שזה שאתה עובד רגליים זה רק עלייהם? תשלב קצת סקוואט ואפילו דדליפט בהמשך ותראה אחרי זה איך אתה מתקדם הרבה יותר מהר מאשר לעבוד בלעדיהם.
דבר שני אם למה כל כך הרבה חזרות? המטרה שלך היא מסה אז אני מאמין שברוב התרגילים אם לא בהכל המטרה שלך לעשות בין 6-10 חזרות.
סמיט מאשין לדעתי תוריד ותוסיף דאבל קרוס או פרפר עם משקולות או משהו כזה.
גב לא התלהבתי עדיף לך לדעתי לעשות מתח, פולי צר/רחב ומסור או משהו כזה.
ביד קידמית יהיה לך קשה להתקדם מ3 סופר סט מכיוון שיקח לך זמן להתאושש אלא אם לא באמת תתאמץ ותרים משקלים קלים.
האמת היא שאני עוד מתלבט אם כדאי לך לעשות כל כך הרבה סטים יחסית ליד קידמית ואחורית.
בגלל שאתה מתאמן מתחיל(וגם בלי קשר למתחיל) זה תלוי איך הגוף שלך מתאושש אולי תתחיל מ7 סטים בסך הכל לכל שריר ואז תראה איך אתה מרגיש.
אל תשכח שהשריר מתפתחת במנוחה ולכן הוא צריך זמן התאוששות והסתגלות למצב.
RAM700 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית חדשה, צריך חוות דעת FamilyGuy אימונים 10 06-07-10 00:28
חוות דעת על תוכנית ab חדשה- מסה TBHD אימונים 14 02-05-09 18:39
תוכנית fbw חדשה צריך חוות דעת NoLimits אימונים 7 25-03-09 14:32
פרסום|תוכנית Ab חדשה צריך חוות דעת והמלצות omri15 אימונים 6 12-06-08 00:10
תוכנית חדשה... Ab צריך חוות דעת AkunaMatata אימונים 7 15-06-07 18:46


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים