05-04-07, 23:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גב
הסתכלתי בביצוע התרגילים באתר
http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1913634 ולפי זה תרגילי החתירה עובדים על כל הגב בצורה שווה ותרגילים כמו מתח ופולי עליון עובדים בעיקר על הלטיסימוס דורסי אז כדאי להתחיל עם תרגילי החתירה כדי שהלטיסימוס דורסי לא יגביל אותי בתרגילי החתירה לשרירי הגב האחרים אני מתכוון מאותה סיבה שלא מתאמנים יד אחורית לפני לחיצת חזה כדי להגיע לשיא בחזה ושהיד אחורית לא תגביל אותי |
|
|
|
05-04-07, 23:37
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
העיקר הוא הלטיסימוס דורסי , גם בחתירות וגם במתח.
|
|
|
|
|
06-04-07, 13:10
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם אתה רוצה לעבוד על שרירי הגב האחרים תעשה את התנועה שלהם בלי הטנועה של הלטסימוס.......
(אם אתה רוצה לשנות רק את הביצוע של החתירה אז תעשה אותה כשהמרפקים שלך יוצאים לצדדים)
__________________
 |
|
|
|
|
06-04-07, 14:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה
אני ישאר אם אותם תרגילים פשוט לא הבנתי נכון את מה שהיה רשום באתר |
|
|
|
תצוגה לינארית
