גב
 

הסתכלתי בביצוע התרגילים באתר

http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1913634

ולפי זה תרגילי החתירה עובדים על כל הגב בצורה שווה ותרגילים כמו מתח ופולי עליון עובדים בעיקר על הלטיסימוס דורסי
אז כדאי להתחיל עם תרגילי החתירה כדי שהלטיסימוס דורסי לא יגביל אותי בתרגילי החתירה לשרירי הגב האחרים
אני מתכוון מאותה סיבה שלא מתאמנים יד אחורית לפני לחיצת חזה כדי להגיע לשיא בחזה ושהיד אחורית לא תגביל אותי

העיקר הוא הלטיסימוס דורסי , גם בחתירות וגם במתח.

אם אתה רוצה לעבוד על שרירי הגב האחרים תעשה את התנועה שלהם בלי הטנועה של הלטסימוס.......
(אם אתה רוצה לשנות רק את הביצוע של החתירה אז תעשה אותה כשהמרפקים שלך יוצאים לצדדים)

אוקיי תודה
אני ישאר אם אותם תרגילים פשוט לא הבנתי נכון את מה שהיה רשום באתר