|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-11, 03:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אידיאלי לחיטוב
בן 29 גובה 1.74 שוקל 82(התחלתי חיטוב ב97 לפני כ4 חודשים).מעריך א.ש על 12-11
תפריט:בערך 220ג' חלבון 40-50ג' פחמימה 70-90ג' שומן סה"כ קלוריות:1900-1700(בימי אירובי 1900) א.האם אכילה של שומן(5כפות טחינה גולמית 50ג' שומן)שעה לאחר אימון זה ענין בעייתי? ב.אני מעונין לרדת לכיוון ה10%וטיפה מטה,(מראה יבש יותר,ורידים)עושה 2אימוני כוח בשבוע 5*5 ואחריהם אירובי רגוע ו4 אימוני אירובי במתכונת פרוטוקולים(1בשבוע פר' 3/4 ו3בשבוע פר' 1). מרגיש קצת תקוע והשאלה היא צריך לשנות משהו?להוריד קלוריות?אולי פחות אירובי?עושה העצסה פעם בשבוע אז למשוך יותר?אשמח לקבל תגובות מכולם. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מחיטוב רגיל לחיטוב cc | EKoval93 | תזונה ותוספים | 1 | 28-05-10 17:03 |
| משחק לחיטוב חח | jfolk | פיתוח גוף-כללי | 28 | 05-05-09 00:47 |
| fbw לחיטוב! | haim15 | אימונים | 19 | 23-03-09 23:25 |
| זה טוב לחיטוב?? | coverme | תזונה ותוספים | 7 | 01-05-08 23:43 |
| בקשר לחיטוב.. | תומר | תזונה ותוספים | 2 | 01-02-07 20:51 |
תצוגה בשכבות