|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-11, 20:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת/יעוץ
שלום,אשמח לשמוע את דעתכם בענין התזונה והפעילות שלי בתקופת החיטוב.
משקל:82ק"ג(התחלתי חיטוב מ97ק"ג) גובה:173 א"ש:מעריך 12(רואים את הקוביות די בבירור) אוכל בממוצע 1600-1800קל' ביום(תלוי בפעילות) עושה 2אימוני כוח(fbw)בשבוע וכ3-4 אימוני אירובי נוספים בימים נפרדים בהתאם לפרוטוקולים. מטרתי היא להמשיך בחיטוב לעוד חודשיים,לרדת עוד באחוז השומן כמובן תוך שמירה מקס' של מסת שריר. חלבון:220 פחמימה:50-60 שומן:60-80 האם אני אוכל מעט מדי או שזה בסדר בשלבים האלה(העמסה בכל יום שישי). אין ירידה משמעותית בכוח או עיפות מצטברת. המלצות/עיצות/ביקורת? מודה לכל המגיבים. |
|
|
|
09-09-11, 23:58
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
פורומיסטים,זה שיא תקופת החיטוב..אני מעונין לדעת איך עושים אתזה נכון ואני מניח שאני לא היחיד!
רוצה לשמוע מהנסיון שלכם טיפים והצעות בבקשה. איך יורדים לאחוזים נמוכים?גירעון גבוה/בינוני? אירובי חזק או מתון? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ בבקשה | Natalie | תזונה ותוספים | 23 | 29-04-11 14:09 |
| בקשה | יעוץ | BBForLife | אימונים | 3 | 23-04-11 21:32 |
| בקשת יעוץ | EGoldStar | אימונים | 12 | 08-10-09 19:18 |
| יעוץ.. | shahar123 | תזונה ותוספים | 6 | 02-09-08 23:47 |
| יעוץ אצל גיל.. | לוזון | פיתוח גוף-כללי | 30 | 05-06-08 23:15 |
תצוגה לינארית
