חוות דעת/יעוץ
 

שלום,אשמח לשמוע את דעתכם בענין התזונה והפעילות שלי בתקופת החיטוב.
משקל:82ק"ג(התחלתי חיטוב מ97ק"ג)
גובה:173
א"ש:מעריך 12(רואים את הקוביות די בבירור)
אוכל בממוצע 1600-1800קל' ביום(תלוי בפעילות)
עושה 2אימוני כוח(fbw)בשבוע וכ3-4 אימוני אירובי נוספים בימים נפרדים בהתאם לפרוטוקולים.
מטרתי היא להמשיך בחיטוב לעוד חודשיים,לרדת עוד באחוז השומן כמובן תוך שמירה מקס' של מסת שריר.
חלבון:220
פחמימה:50-60
שומן:60-80
האם אני אוכל מעט מדי או שזה בסדר בשלבים האלה(העמסה בכל יום שישי).
אין ירידה משמעותית בכוח או עיפות מצטברת.
המלצות/עיצות/ביקורת?
מודה לכל המגיבים.

פורומיסטים,זה שיא תקופת החיטוב..אני מעונין לדעת איך עושים אתזה נכון ואני מניח שאני לא היחיד!
רוצה לשמוע מהנסיון שלכם טיפים והצעות בבקשה.
איך יורדים לאחוזים נמוכים?גירעון גבוה/בינוני?
אירובי חזק או מתון?