שאלה אני עושה תוכנית כוח

yosixx · 25-08-11, 16:35

אני הרבה זמן בתוכנית כוח ועד עכשיו הייתי מבודד ליד הקדמית והטרפזים 2 סטים פעמיים בשבוע ולא היה תוצאות למרות שבשאר הגוף היה והיה עלייה במשקל עכשיו התיעצתי אם מאמן לא מהלייצנים הוא בודיבילדינג לשעבר הוא אמר לי שמספיק לבודד לשריר קטן פעם אחת בשבוע 2-3 סטים שזה טרפזים יד קדמית ומאז אני רואה תוצאות של ממש לעומת הפעמיים בשבוע אבל אני לא מבין איך זה גודל מפעם בשבוע זה באמת צריך להיות ככה?

IGOR · 25-08-11, 18:20

מה משקלי העבודה שלך בתרגילים המורכבים?

yosixx · 25-08-11, 19:20

דדליפט ל2 חזרות 160
סקוואט ל2 חזרות 145
בנץ פרס ל2 חזרות 115

משקל 85-86 גובה 190 אין לי שומן כי לא מזמן הייתי בחיטוב

IGOR · 25-08-11, 19:22

שומן יש עלייך זה בטוח. אולי אחוז קטן אבל יש בכל זאת. חוץ מזה הכל אצלך ל 2 חזרות. כשתגיע ל 200 דדליפט,סקוואט 180 ובאנץ 130 והכל ל 5 חזרות 3 סטים אז תחזור.

yosixx · 25-08-11, 19:27

כל אחד והרמה שלו מזה ואז תחזור מה רק מי שמתקדם צריך לשאול שאלות

IGOR · 25-08-11, 20:12

אתה מתלונן שהידיים שלך לא גודלות כביכול. אני לא מזלזל בך בכלל! אתה מטר 90 המשקלים שאתה מרים,סלח לי אבל הם לא משהו בכלל. כשתגיע למשקלים מכובדים,אתה תראה תוצאות גם בידיים. אגב מה הפרס שלך?

25-08-11, 16:35	#1
yosixx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yosixx הודעות: 19	שאלה אני עושה תוכנית כוח אני הרבה זמן בתוכנית כוח ועד עכשיו הייתי מבודד ליד הקדמית והטרפזים 2 סטים פעמיים בשבוע ולא היה תוצאות למרות שבשאר הגוף היה והיה עלייה במשקל עכשיו התיעצתי אם מאמן לא מהלייצנים הוא בודיבילדינג לשעבר הוא אמר לי שמספיק לבודד לשריר קטן פעם אחת בשבוע 2-3 סטים שזה טרפזים יד קדמית ומאז אני רואה תוצאות של ממש לעומת הפעמיים בשבוע אבל אני לא מבין איך זה גודל מפעם בשבוע זה באמת צריך להיות ככה?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה \|מה אני עושה לא נכון	ab1	אימונים	4	04-08-09 18:45
שאלה\|מה זה מאסה ומה זה עושה ?	Avivuse	פיתוח גוף-כללי	2	25-11-08 16:28
חבר שלי עושה פה תוכנית מי האתר פה	avlier	אימונים	4	26-10-08 13:51
שאלה\|מה אני עושה בחיטוב?	מספיק	אימונים	4	22-12-07 11:56
ahtung? איזה תוכנית לבטן אתה עושה יש לך בטן פשש	PowerfulBody	אימונים	12	16-04-07 14:27

25-08-11, 18:20	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	מה משקלי העבודה שלך בתרגילים המורכבים?

25-08-11, 19:20	#3
yosixx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yosixx הודעות: 19	דדליפט ל2 חזרות 160 סקוואט ל2 חזרות 145 בנץ פרס ל2 חזרות 115 משקל 85-86 גובה 190 אין לי שומן כי לא מזמן הייתי בחיטוב

25-08-11, 19:22	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	שומן יש עלייך זה בטוח. אולי אחוז קטן אבל יש בכל זאת. חוץ מזה הכל אצלך ל 2 חזרות. כשתגיע ל 200 דדליפט,סקוואט 180 ובאנץ 130 והכל ל 5 חזרות 3 סטים אז תחזור.

25-08-11, 19:27	#5
yosixx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yosixx הודעות: 19	כל אחד והרמה שלו מזה ואז תחזור מה רק מי שמתקדם צריך לשאול שאלות

25-08-11, 20:12	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה מתלונן שהידיים שלך לא גודלות כביכול. אני לא מזלזל בך בכלל! אתה מטר 90 המשקלים שאתה מרים,סלח לי אבל הם לא משהו בכלל. כשתגיע למשקלים מכובדים,אתה תראה תוצאות גם בידיים. אגב מה הפרס שלך?