ישראלבודי - שאלה אני עושה תוכנית כוח

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה אני עושה תוכנית כוח (https://israelbody.com/showthread.php?t=73209)

yosixx

25-08-11 16:35

שאלה אני עושה תוכנית כוח

אני הרבה זמן בתוכנית כוח ועד עכשיו הייתי מבודד ליד הקדמית והטרפזים 2 סטים פעמיים בשבוע ולא היה תוצאות למרות שבשאר הגוף היה והיה עלייה במשקל עכשיו התיעצתי אם מאמן לא מהלייצנים הוא בודיבילדינג לשעבר הוא אמר לי שמספיק לבודד לשריר קטן פעם אחת בשבוע 2-3 סטים שזה טרפזים יד קדמית ומאז אני רואה תוצאות של ממש לעומת הפעמיים בשבוע אבל אני לא מבין איך זה גודל מפעם בשבוע זה באמת צריך להיות ככה?

IGOR	25-08-11 18:20

מה משקלי העבודה שלך בתרגילים המורכבים?

yosixx

25-08-11 19:20

דדליפט ל2 חזרות 160
סקוואט ל2 חזרות 145
בנץ פרס ל2 חזרות 115

משקל 85-86 גובה 190 אין לי שומן כי לא מזמן הייתי בחיטוב

IGOR	25-08-11 19:22

שומן יש עלייך זה בטוח. אולי אחוז קטן אבל יש בכל זאת. חוץ מזה הכל אצלך ל 2 חזרות. כשתגיע ל 200 דדליפט,סקוואט 180 ובאנץ 130 והכל ל 5 חזרות 3 סטים אז תחזור.

yosixx

25-08-11 19:27

כל אחד והרמה שלו מזה ואז תחזור מה רק מי שמתקדם צריך לשאול שאלות

IGOR	25-08-11 20:12

אתה מתלונן שהידיים שלך לא גודלות כביכול. אני לא מזלזל בך בכלל! אתה מטר 90 המשקלים שאתה מרים,סלח לי אבל הם לא משהו בכלל. כשתגיע למשקלים מכובדים,אתה תראה תוצאות גם בידיים. אגב מה הפרס שלך?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:16.