|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-06, 15:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספיק אירובי?
 אני עובד על המסאה ואירובי שלי זה הליכה של 3ק"מ כל יום...מה אתם אומרים זה מספיק לאירובי?וסיבולת לב? הליכה דיי מהירה 
__________________
  נחשו מזה? 
|
|
|
|
28-09-06, 15:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה 3 קלוגרם ינו כול יום אתה מוריד 3 קילו ?
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:17
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי אולי קילומטר אבל אמרתי יש מצב יש לו איזה שיטה חח איזה טמבל אני חח
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר אז הוא התכוון שהוא הולך שלוש ק"מ ביום ולא מוריד שלושה קילו...יותר הגיוני להבין את זה ככה.
פה זה כבר תלוי בדופק שלך, אני למשל רץ כל שבוע אז אם אני אעשה הליכה הדופק שלי יהיה נמוך ואני במקרה הטוב לא אראה שיפור בכושר שלי ובמקרה הרע אני אדרדר. ברוב המקרים הליכה לא מספיקה כדי לשמור על סיבולת לב ריאה טובה, ואם אתה רוצה לעבוד טוב יותר על זה כנראה שתצטרך לרוץ ולא ללכת |
|
|
|
|
28-09-06, 15:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שאין לי מספיק זמן גם לאימוני משקולות וגם לאירובי...
והליכה זה הדבר היחיד שאני יכול לעשות.. אני הולך ברגל לבצפר וזה יוצא 1.5 הליכה לשם ו1.5חזרה (ק"מ כמובן)
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אהה ההליכה שלך לא רציפה גם... טוב מכיוון שאני לא מכיר אותך ולא את הלוח זמנים שלך אני לא יודע אם אתה יכול לדחוף באיזה יום ריצה אז אני יכול להגיד לך מקסימום תרוץ את ה3 ק"מ האלה.
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 זה לא נשמע הגיוני אחי:cry_1: אני יבוא לשם מזיע כמו חמור 
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
|
28-09-06, 16:29
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני ממליץ בערב, הרבה יותר קל לרוץ בערב אתה עובר קילומטרים כמו כלום(לעומת הצהריים החמים..) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
