|
מספיק אירובי?
:jockey: אני עובד על המסאה ואירובי שלי זה הליכה של 3ק"מ כל יום...
מה אתם אומרים זה מספיק לאירובי?וסיבולת לב? הליכה דיי מהירה:diractor: |
מה 3 קלוגרם ינו כול יום אתה מוריד 3 קילו ?
|
ציטוט:
|
חשבתי אולי קילומטר אבל אמרתי יש מצב יש לו איזה שיטה חח איזה טמבל אני חח
|
ציטוט:
|
אם כבר אז הוא התכוון שהוא הולך שלוש ק"מ ביום ולא מוריד שלושה קילו...יותר הגיוני להבין את זה ככה.
פה זה כבר תלוי בדופק שלך, אני למשל רץ כל שבוע אז אם אני אעשה הליכה הדופק שלי יהיה נמוך ואני במקרה הטוב לא אראה שיפור בכושר שלי ובמקרה הרע אני אדרדר. ברוב המקרים הליכה לא מספיקה כדי לשמור על סיבולת לב ריאה טובה, ואם אתה רוצה לעבוד טוב יותר על זה כנראה שתצטרך לרוץ ולא ללכת |
הבעיה שאין לי מספיק זמן גם לאימוני משקולות וגם לאירובי...
והליכה זה הדבר היחיד שאני יכול לעשות.. אני הולך ברגל לבצפר וזה יוצא 1.5 הליכה לשם ו1.5חזרה (ק"מ כמובן) |
אהה ההליכה שלך לא רציפה גם... טוב מכיוון שאני לא מכיר אותך ולא את הלוח זמנים שלך אני לא יודע אם אתה יכול לדחוף באיזה יום ריצה אז אני יכול להגיד לך מקסימום תרוץ את ה3 ק"מ האלה.
|
ציטוט:
אני יבוא לשם מזיע כמו חמור :1eye: |
ציטוט:
אני ממליץ בערב, הרבה יותר קל לרוץ בערב אתה עובר קילומטרים כמו כלום(לעומת הצהריים החמים..) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ