|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-11, 21:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימונים בגיל 16
אני מתאמן כבר שנה ועכשיו אני רוצה לקחת את האימונים ממש ברצינות ולקנות אבקת חלבון אבל אני רוצה לדעת אם זה טוב להיתאמן בגיל כל כך צעיר אם זה לא יפגע לי בגדילה, איבר המין או בעוד דברים
תודה לעונים |
|
|
|
16-07-11, 21:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 16 ושמונה חודשים ומשתמש באבקת חלבון כבר חצי שנה.
אגב, לידע כללי - מי גבינה יש במטרנה של התינוקות, זה מזון לכל דבר. |
|
|
|
|
16-07-11, 21:19
|
#3 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לול לקנות אבקה בשביל לקחת את האימונים ברצינות
אבקה זה לא מה שיעשה אותך גדול, זה כמו לאכול טונה אז במקום אתה שותה אבקה תקרא פה באתר מה זה אבקה ומה היא עושה |
|
|
|
|
16-07-11, 21:19
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני רציתי לדעת אם בכללי אימונים ממש קשים בגיל 16 יכולים לעשות משהו רע לגוף שלי |
|
|
|
|
|
16-07-11, 21:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תן את תכנית האימונים שלך
|
|
|
|
|
16-07-11, 21:30
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אחי זה מלא זמן לכתוב אותה....
אבל בכללי אני עושה תכנית abc עם סקוואט, דדליפט ותרגילים כאלה a זה גב ויד אחורית b זה רגליים וכתפיים c זה חזה ויד קידמית בכל שריר משהו כמו 3-4 תרגילים בכל תרגיל אני עושה 6-10 חזרות (אם אני יכול יותר עושה יותר) |
|
|
|
|
16-07-11, 21:32
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-11, 21:43
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אני עוד מעט בן 16 והגדילה שלי בסדר גמור
אין לך מה לדאוג
__________________
|
|
|
|
|
16-07-11, 21:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה, לא משנה מה תכנית האימונים שלך (מה שמשנה זה אם אתה בחיטוב או מסה), כך שאבקת חלבון תקנה אם אתה לא מצליח להגיע לערכי חלבון המספיקים בשביל התאוששות ובניית השריר.
במילים אחרות, אתה מגיע כל יום ל Bodyweight X 2 = גרם חלבון שאתה צריך לאכול ביום |
|
|
|
|
16-07-11, 21:47
|
#10 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אם אתה רוצה לקחת את האימנוים ברצינות תליף תוכנית ואל תעשה abc
כמה המשקלים שלך בכלל? |
|
|
|
|
16-07-11, 21:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
באמת נשמע ש- abc לא מתאימה לך.
|
|
|
|
|
16-07-11, 21:54
|
#12 | ||||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מתי שתיהיה בן 21 וכבר תתאמן 5 שנים אז תגיד לי אם זה לא השפיע עליך ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
||||
|
|
|
|
16-07-11, 21:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה הרמה ומשקלי עבודה שלך? (מתאמן מתחיל\בינוני\מתקדם, תרגילים: סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס)
|
|
|
|
|
16-07-11, 22:05
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
דדליפט - אותו הדבר בנץ' פרס - 50kg 8x4 אני יודע שזה גרוע אבל כמו שאמרתי לא אכלתי נכון השנה הזאת |
|
|
|
|
|
17-07-11, 01:58
|
#15 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אז אתה לא צריך abc
כשהמשקלים שלך יהיו יותר גבוהים אז תעשה abc תתחיל ss תתחזק קצת ואז תתיל לחשוב על כל הפיצולים למיניהם |
|
|
|
|
17-07-11, 12:29
|
#16 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כי אין לי ממש בעיה לחכות שנתיים שאני יהיה בן 18 ולהתחיל להתאמן עם קצת חזרות ומשקלים כבדים |
|
|
|
|
|
17-07-11, 12:52
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וממילא אתה עושה סקוואט בנץ ודדליפט אז מה הבעיה שתעשה ss ? |
|
|
|
|
|
17-07-11, 12:53
|
#18 |
|
סמל מין
|
חצי מהספורטאים הרציניים בעולם לוקחים אבקת חלבון.. אני לא רואה שזה פוגע בהם , אלא להפך.
זה מזון לכל דבר, רק שהוא מגיע בצורת אבקה.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
17-07-11, 12:56
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-11, 13:08
|
#20 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וזה אומר שאני יצטרך לעלות את המשקל בהרבה מה שאני שואל אם יכול להזיק לי או לא... ציטוט:
אמרתי שאבקת חלבון זה לא בריא? אני יודע שזה טוב... תקרא את מה שכתבתי למעלה.... |
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דגים | matanp1 | תזונה ותוספים | 4 | 30-12-09 06:30 |
| דגים | שוקולית | תזונה ותוספים | 9 | 05-08-09 18:09 |
| משקל בבטן | מרציאנו | אימונים | 5 | 28-01-09 22:58 |
| דגים וביצי דגים | shai_2037 | תזונה ותוספים | 4 | 11-01-08 17:51 |
| שמן דגים | Avi | תזונה ותוספים | 13 | 03-01-07 11:31 |
תצוגה לינארית
