|
אימונים בגיל 16
אני מתאמן כבר שנה ועכשיו אני רוצה לקחת את האימונים ממש ברצינות ולקנות אבקת חלבון אבל אני רוצה לדעת אם זה טוב להיתאמן בגיל כל כך צעיר אם זה לא יפגע לי בגדילה, איבר המין או בעוד דברים
תודה לעונים |
אני בן 16 ושמונה חודשים ומשתמש באבקת חלבון כבר חצי שנה.
אגב, לידע כללי - מי גבינה יש במטרנה של התינוקות, זה מזון לכל דבר. |
לול לקנות אבקה בשביל לקחת את האימונים ברצינות
אבקה זה לא מה שיעשה אותך גדול, זה כמו לאכול טונה אז במקום אתה שותה אבקה תקרא פה באתר מה זה אבקה ומה היא עושה |
ציטוט:
אני רציתי לדעת אם בכללי אימונים ממש קשים בגיל 16 יכולים לעשות משהו רע לגוף שלי |
תן את תכנית האימונים שלך
|
אחי זה מלא זמן לכתוב אותה....
אבל בכללי אני עושה תכנית abc עם סקוואט, דדליפט ותרגילים כאלה a זה גב ויד אחורית b זה רגליים וכתפיים c זה חזה ויד קידמית בכל שריר משהו כמו 3-4 תרגילים בכל תרגיל אני עושה 6-10 חזרות (אם אני יכול יותר עושה יותר) |
ציטוט:
|
אני עוד מעט בן 16 והגדילה שלי בסדר גמור
אין לך מה לדאוג |
בכל מקרה, לא משנה מה תכנית האימונים שלך (מה שמשנה זה אם אתה בחיטוב או מסה), כך שאבקת חלבון תקנה אם אתה לא מצליח להגיע לערכי חלבון המספיקים בשביל התאוששות ובניית השריר.
במילים אחרות, אתה מגיע כל יום ל Bodyweight X 2 = גרם חלבון שאתה צריך לאכול ביום |
אם אתה רוצה לקחת את האימנוים ברצינות תליף תוכנית ואל תעשה abc
כמה המשקלים שלך בכלל? |
באמת נשמע ש- abc לא מתאימה לך.
|
ציטוט:
מתי שתיהיה בן 21 וכבר תתאמן 5 שנים אז תגיד לי אם זה לא השפיע עליך ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
מה הרמה ומשקלי עבודה שלך? (מתאמן מתחיל\בינוני\מתקדם, תרגילים: סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס)
|
ציטוט:
דדליפט - אותו הדבר בנץ' פרס - 50kg 8x4 אני יודע שזה גרוע אבל כמו שאמרתי לא אכלתי נכון השנה הזאת |
אז אתה לא צריך abc
כשהמשקלים שלך יהיו יותר גבוהים אז תעשה abc תתחיל ss תתחזק קצת ואז תתיל לחשוב על כל הפיצולים למיניהם |
ציטוט:
כי אין לי ממש בעיה לחכות שנתיים שאני יהיה בן 18 ולהתחיל להתאמן עם קצת חזרות ומשקלים כבדים |
ציטוט:
וממילא אתה עושה סקוואט בנץ ודדליפט אז מה הבעיה שתעשה ss ? |
חצי מהספורטאים הרציניים בעולם לוקחים אבקת חלבון.. אני לא רואה שזה פוגע בהם , אלא להפך.
זה מזון לכל דבר, רק שהוא מגיע בצורת אבקה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
וזה אומר שאני יצטרך לעלות את המשקל בהרבה מה שאני שואל אם יכול להזיק לי או לא... ציטוט:
אמרתי שאבקת חלבון זה לא בריא? אני יודע שזה טוב... תקרא את מה שכתבתי למעלה.... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ