|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-11, 22:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab
אז ככה המאמן שלי נתן לי תוכנית וקצת שניתי אותה (הוספתי מורכבים), אני בן 15 1.78-1.80 (פעם אחרונה שמדדתי הייתי 1.78 אבל נראלי גבהתי מאז) שוקל 69, הייתי רוצה שתעזרו לי לבחור בין תרגילים מסוימים ובכללי איך התוכנית
a: גב: פולי עליון חתירה בt-bar זוקפיי גב רגליים: סקוואט פשיטת ברך במכונה כפיפת ברך במכונה יד קידמית: פטישים מוט w בעמידה b: חזה: בנצ' פרס בנצ' פרס בסמית' משין או תרגיל אחר שחשבתי שיציעו לי פה פרפר במכונה או פרפר עם דאמבלים כתפיים: פרס או לחיצת חזה עם דאמבלים הרחקת כתפיים לצדדים עם דאמבלים יד אחורית: פולי עליון פשיטת מרפקים כנגד מוט w או בנצ' דיפ עם משקל |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה לינארית
