|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-11, 15:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תחילת תוכנית פרמידה
טוב אני חדש בפורום D:
שלושת התמונות צולמו בתאריך [תחילת התוכנית]12-6 זה התמונות שנשארו למה גנבו לי את הפלאפון חחח כמו כן הייתי בפרישה של חודשיים בערך אז יש פיגור בחזה. נתונים : בן 14 שוקל 68-70 גובה 71-72 היה שמח לתגובות בונות  אה התמונה הראשונה נדמה לי צילמתי ב 14-6    נערך לאחרונה על ידי NewStart, 01-07-11 בשעה 15:36. |
|
|
|
01-07-11, 15:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בסיס התחלתי טוב
תן בראש |
|
|
|
|
01-07-11, 15:42
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה אחי
אאה ויש לי שאלה כדי לי להתחיל לשתות גיינר/אבקת חלבון או עדיף לנסות להגיע לערך תזונתי רגיל במהלך היום? |
|
|
|
|
01-07-11, 15:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תחשב לך bmr בהתאם לגובה משקל וגיל שלך תכפיל את התוצאה ב1.3-1.2
המספר שתקבל זה הקלוריות שאתה שורף רק מזה שאתה חי+פעילויות יום יומיות אם המטרה שלך להשאר ככה בלי לעלות/לרדת תאכל כמו התוצאה אם המטרה שלך זה להתחטב תאכל מתחת לתוצאה(תתחיל ממינוס 200-300 ותרד בהדרגה) אם המטרה שלך זה לעלות במסה תאכל מעל לתוצאה(תתחיל גם מפלוס 200-300 ותעלה בהדרגה) תיצור חלוקה נכונה ומאוזנת של התפלגות הקלוריות בין שומנים חלבון ופחממה אם אתה רואה שחסרות לך קלוריות ואתה לא מצליח להגיע לתוצאה+300 תצרוך גיינר כדי לסגור את הפינה אם בסה"כ חסר לך חלבון צרוך אבקת חלבון כדי לסגור במדויק את החסר שלך לדעתי גיינר זה בזבוז כסף פשוט תאכל..לאכול זה כיף וזה מעביר את הזמן :] אז אם אתה מתלבט בין אבקת חלבון לגיינר בלינד אני מציע לך אבקת חלבון [: יאללה בהצלחה גבר |
|
|
|
|
01-07-11, 15:58
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על המידע אחי
|
|
|
|
|
01-07-11, 22:39
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
יאללה תגיבו קצת אנשים
|
|
|
|
|
01-07-11, 22:47
|
#7 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אתה רוצה לגדול או שאתה רוצה ק1ביוט?
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
02-07-11, 01:07
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
שניהם
להיות גדול עם גוף מעוצב יותר נכון |
|
|
|
|
02-07-11, 01:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סתם התעסקות בשטות אבל יש מצב שיד ימין שלך יותר גדולה מיד שמאל? או שסתם נראה שיש אי סימטריות בידיים.
__________________
|
|
|
|
|
02-07-11, 01:55
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
בקצת אולי אבל בכללי אותו גודל קיימת
|
|
|
|
|
05-07-11, 21:00
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
בסיס טוב
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרמידה | R&R | אימונים | 0 | 23-08-09 18:11 |
| שאלה קטנה על פרמידה | Fantast1c :) | אימונים | 6 | 23-03-09 21:07 |
| פרמידה | Ferrari F430 | אימונים | 34 | 27-02-09 18:55 |
| אימון פרמידה!? | shahar-king | אימונים | 8 | 08-02-08 22:04 |
| סוג פרמידה | ניר123 | אימונים | 1 | 12-05-07 18:54 |
תצוגה לינארית
