|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-11, 13:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מסה - תוכנית fbw שבניתי עם חבר
היי מה נשמע? אני במסה עכשיו.
לקחתי תוכנית fbw מוכנה עשיתי בה שינויים קלים בתרגילים גם במספר הסטים והחזרות הבנתי שאת התוכנית הזאת עושים כל אימון אותו דבר 3 פעמים בשבוע כי זה לא מתחלק ל a1 ו a2 התוכנית : --------------------------------------------------------------- רגליים : לחיצת רגליים 3x6 חזה : לחיצת חזה כנגד מוט 3x8 [ מעדיף 4x6 זה בסדר ? ] גב : פולי עליון אחיזה רחבה 2x6 גב : עליות מתח 4x7 כתפיים : בישיבה לחצית כתפיים לפנים משקולות יד 2x8 כתפיים: בעמידה הרחקת כתפיים משקולות יד 3x8 יד קידמית מוט w בישיבה 3x8 [ מה עדיף יותר בישיבה או עמידה? ] יד אחורית - פשיטת מרפק בהטיית גב 3x8 או פולי עליון אחיזה צרה 3x8 בסוף האימון : חיזוק שרירי בטן מגוון תרגילים. ------------------------------------------------------------ כמה שאלות : יש מצב להוסיף סטים או תרגילים לחזה? חייב לפתח אותו יותר כנ"ל ליד קידמית ? אפשר בכלל להתפתח טוב מכמות התרגילים הזאת? אודה לכם על ההכוונה !
__________________
 
|
|
|
|
30-06-11, 13:45
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שי פרוש לדוקים
__________________
|
|
|
|
|
30-06-11, 13:51
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
???
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-06-11, 13:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):)
|
|
|
|
|
30-06-11, 14:01
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הלו זה פורום אמיתי או פיקטיבי? שאלתי על תוכנית אימון ומה אני מקבל, תוכנית צחוקים כבקשתך?!
__________________
|
|
|
|
|
30-06-11, 14:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית על הפנים לדעתי..
אתה עושה 3 סטים של לחיצת רגליים וזהו? תעשה 3 סקווט עדיף ,ואז תבין כמה לחיצת רגליים זה צחוק.. כתפיים מקבלים יותר סטים ויותר תרגילים מחזה?! אחי תקרא קצת ,הבסיס של התוכנית הזו הוא לא נכון..
__________________
|
|
|
|
|
30-06-11, 14:10
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-06-11, 17:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הדרך היחידה שלך לשפר אותה היא ללכת להתאשפז דחוף!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
30-06-11, 18:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נדב33, קצת נסחפת לדעתי..
יש סיבה שאתה עושה fbw?
__________________
|
|
|
|
|
30-06-11, 18:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-06-11, 21:20
|
#11 |
|
נפיחון
|
מה זה שיי ניהייתה מנהל? למה מחקו לי תתגובות?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית שבניתי | Aviv669 | אימונים | 4 | 18-06-09 13:37 |
| תוכנית שבניתי ab ... | HardCoreBaby | אימונים | 17 | 11-04-09 04:35 |
| תוכנית ab שבניתי | bonzo | אימונים | 8 | 07-01-09 15:26 |
| תוכנית שבניתי | gil-da91 | אימונים | 8 | 28-10-08 18:48 |
| תוכנית שבניתי ab דעה? | בדרך להיות שרירן | אימונים | 0 | 13-12-06 14:21 |
תצוגה לינארית
