|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-11, 14:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דעה שלכם על הרגליים שלי:)
[IMG]
 Uploaded with ImageShack.us[/IMG]נערך לאחרונה על ידי Roman_Kosher, 22-07-11 בשעה 14:33. |
|
|
|
22-07-11, 15:54
|
#2 |
|
נפיחון
|
פששש.. רגליים מעולות כל הכבוד. כמה סקוואט? 120-130?
|
|
|
|
|
22-07-11, 16:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואו רגליים מעולות תן קצת נתונים..
|
|
|
|
|
22-07-11, 16:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נתונים:
סקוואט- 140 5Х5 דדליפט-145 5Х5 בנץ'- 105 3Х4.,2Х3 מקבילים 3Х7 עם 30 ק''ג משקל. לחיצת כתפיים עם מוט- 70 3Х7 לחיצת משקולות בשיפוע 35 ק''ג 3Х6-8 יש עוד תרגילים שפחות משמעותיים אז לא משנה כבר. מתאמן שנתיים. משקל גוף-90ק''ג. אחוז שומן-17 |
|
|
|
|
22-07-11, 17:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שיטת אימונים לא הכי מזעירה שיש הייתי אומר:x
אומנם משקלים מכובדים אבל.. |
|
|
|
|
22-07-11, 17:35
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-11, 18:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה????????
|
|
|
|
|
22-07-11, 18:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
התכנית של האימונים שלי קצת השתנתה. אני יכול לכתוב לך אם אתה רוצה .
|
|
|
|
|
22-07-11, 20:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אהה כן והגובה שלי הוא 1.80
|
|
|
|
|
23-07-11, 13:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
נראה מצויין
|
|
|
|
|
23-07-11, 21:18
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
נראה טוב!!
|
|
|
|
|
24-07-11, 20:28
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
נראה מאסיבי ביותר
|
|
|
|
|
25-07-11, 00:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה זה במעלית צילמת חחח
רגלים גדלות משקלים יפים
__________________
|
|
|
|
|
25-07-11, 15:44
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם!!! עם הרגליים שלי אני רוצה להראות לכם אץ ההשפעות החיוביות ביותר של סקוואט!
|
|
|
|
|
25-07-11, 23:34
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
נאה!!
|
|
|
|
|
26-07-11, 00:39
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
מכובד ביותר !
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
26-07-11, 05:56
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
רגליים של בהמה פשוט- סחתיין
|
|
|
|
|
27-07-11, 20:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
רגליים מעולות ! כל הכבוד
|
|
|
|
|
28-07-11, 16:17
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מישהו שאל את תכנית האימונים שלי אז הנה:
יום א 1)מקבילים 3x8 2)הרמת משקולות בישיבה 3x8 3)תלת ראשי על בלוק עם חבל 3x10-12 4)עוד תרגיל לדו ראשי לא רלוונטי 3x8 יום ב 1)דדליפט 5x5 2)מכרעים 3x8 3)תאומים 3x12 יום ד 1)מתח 3x8 2)בנט אובר 3x8 3)לחיצת כתפיים 3x8 יום ה 1)סקוואט 5x5 2)בנץ עם מוט 5x5 3)בנץ בשיפוע עם משקולות 3x8 |
|
|
|
|
28-07-11, 18:02
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
רגליים חזקות אחשלי , בהצלחה בהמשך .
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| השוואה של הרגליים | גד"שניק | גלריות הגולשים | 30 | 22-07-09 11:32 |
| התאוששות הרגליים | dor_dru | אימונים | 2 | 08-04-08 09:23 |
| הרגליים שלי | Darious | גלריות הגולשים | 6 | 22-05-07 21:03 |
| עבודה על הרגליים | hanan225 | אימונים | 4 | 30-01-07 00:07 |
תצוגה לינארית
