|
דעה שלכם על הרגליים שלי:)
|
פששש.. רגליים מעולות כל הכבוד. כמה סקוואט? 120-130?
|
וואו רגליים מעולות תן קצת נתונים..
|
נתונים:
סקוואט- 140 5Х5 דדליפט-145 5Х5 בנץ'- 105 3Х4.,2Х3 מקבילים 3Х7 עם 30 ק''ג משקל. לחיצת כתפיים עם מוט- 70 3Х7 לחיצת משקולות בשיפוע 35 ק''ג 3Х6-8 יש עוד תרגילים שפחות משמעותיים אז לא משנה כבר. מתאמן שנתיים. משקל גוף-90ק''ג. אחוז שומן-17 |
שיטת אימונים לא הכי מזעירה שיש הייתי אומר:x
אומנם משקלים מכובדים אבל.. |
ציטוט:
|
למה????????
|
התכנית של האימונים שלי קצת השתנתה. אני יכול לכתוב לך אם אתה רוצה .
|
אהה כן והגובה שלי הוא 1.80
|
נראה מצויין
|
נראה טוב!!
|
נראה מאסיבי ביותר
|
מה זה במעלית צילמת חחח
רגלים גדלות משקלים יפים |
תודה לכולם!!! עם הרגליים שלי אני רוצה להראות לכם אץ ההשפעות החיוביות ביותר של סקוואט!
|
נאה!!
|
מכובד ביותר !
|
רגליים של בהמה פשוט- סחתיין
|
רגליים מעולות ! כל הכבוד
|
מישהו שאל את תכנית האימונים שלי אז הנה:
יום א 1)מקבילים 3x8 2)הרמת משקולות בישיבה 3x8 3)תלת ראשי על בלוק עם חבל 3x10-12 4)עוד תרגיל לדו ראשי לא רלוונטי 3x8 יום ב 1)דדליפט 5x5 2)מכרעים 3x8 3)תאומים 3x12 יום ד 1)מתח 3x8 2)בנט אובר 3x8 3)לחיצת כתפיים 3x8 יום ה 1)סקוואט 5x5 2)בנץ עם מוט 5x5 3)בנץ בשיפוע עם משקולות 3x8 |
רגליים חזקות אחשלי , בהצלחה בהמשך .
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ