שינוי התוכנית בחיטוב

pitpat · 16-06-11, 00:39

היי,
עברתי לא מזמן לחיטוב לאחר 3 חודשים של מסה(זה ממש לא הרבה, אני יודע, אבל זה לא זמן טוב בשבילי לצבור עוד שומן p: )
השאלה שלי היא כזאת -
הבנתי שחשוב מאוד בחיטוב לא להוריד במשקלים.

את התוכנית שלי השארתי בדיוק אותו דבר כמו זו של החודש האחרון של המסה - fbw - בתוכנית הזו עשיתי תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים: 3 סטים , 12 חזרות, 45 שניות מנוחה.

זה בסדר בתקופת החיטוב לעבור ל 8 חזרות בסט ולהגדיל את המנוחה ל 60+ שניות? (את כמות הסטים השארתי אותו דבר) - זה יעזור לי לצמצם את איבוד השריר?

nadavmoore · 16-06-11, 00:45

כדי לשמור על השריר אתה צריך שיהיה לך אחד כזה קודם כל...

16-06-11, 00:39	#1
pitpat חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של pitpat הודעות: 1	שינוי התוכנית בחיטוב היי, עברתי לא מזמן לחיטוב לאחר 3 חודשים של מסה(זה ממש לא הרבה, אני יודע, אבל זה לא זמן טוב בשבילי לצבור עוד שומן p: ) השאלה שלי היא כזאת - הבנתי שחשוב מאוד בחיטוב לא להוריד במשקלים. את התוכנית שלי השארתי בדיוק אותו דבר כמו זו של החודש האחרון של המסה - fbw - בתוכנית הזו עשיתי תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים: 3 סטים , 12 חזרות, 45 שניות מנוחה. זה בסדר בתקופת החיטוב לעבור ל 8 חזרות בסט ולהגדיל את המנוחה ל 60+ שניות? (את כמות הסטים השארתי אותו דבר) - זה יעזור לי לצמצם את איבוד השריר?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שינוי Before&After	Soprano	גלריות הגולשים	58	13-10-08 16:56
שינוי מ-ד-ה-י-ם, שינוי אמיתי של בן 15 - עלייה של 70 פאונד בשנה	BodyKilo	פיתוח גוף-כללי	27	13-09-08 15:53
יש שינוי?	Hasa	גלריות הגולשים	31	06-03-08 18:36
האם בחיטוב להוריד מהעצימות של התוכנית?	alpha	אימונים	4	20-11-07 20:44
חבר המליץ לי על Fbw בחיטוב . אך התוכנית ??	NOS	אימונים	17	11-02-07 16:20

16-06-11, 00:45	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	כדי לשמור על השריר אתה צריך שיהיה לך אחד כזה קודם כל...