שינוי התוכנית בחיטוב
 

היי,
עברתי לא מזמן לחיטוב לאחר 3 חודשים של מסה(זה ממש לא הרבה, אני יודע, אבל זה לא זמן טוב בשבילי לצבור עוד שומן p: )
השאלה שלי היא כזאת -
הבנתי שחשוב מאוד בחיטוב לא להוריד במשקלים.

את התוכנית שלי השארתי בדיוק אותו דבר כמו זו של החודש האחרון של המסה - fbw - בתוכנית הזו עשיתי תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים: 3 סטים , 12 חזרות, 45 שניות מנוחה.

זה בסדר בתקופת החיטוב לעבור ל 8 חזרות בסט ולהגדיל את המנוחה ל 60+ שניות? (את כמות הסטים השארתי אותו דבר) - זה יעזור לי לצמצם את איבוד השריר?

כדי לשמור על השריר אתה צריך שיהיה לך אחד כזה קודם כל...