|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-07, 04:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הסבר תרגילים של תוכנית Ab
שלום, התחלתי להתאמן לפי התוכנית AB שמוצאת באתר, הבעיה שאין לי מושג בשמות התרגילים, חישפתי באתר במאגר תרגילים וגם שם לא מצאתי הסבר לתרגילים המפורטים בתוכנית, שמח אם מישהו יוכל לעזור לי, כיצד יש לבצע את התרגילים הבאים (אם יש אתר עם תמונה כיצד לבצע זאת זה יהיה מעולה):
גב - פולי צר לפני/ חתירה כנגד פולי תחתון/ Tbar בשכיבה על הבטן יד קדמית - כפיפות מרפקים יד יד עם משקולת על הירך בישיבה או על הספה בעמידה. בטן - כפיפות בשיפוע שלילי (עד לאן עולים?) תודה מראש ! |
|
|
|
20-03-07, 11:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גב-
פולי צר לפני http://www.exrx.net/WeightExercises/...pPulldown.html או http://www.exrx.net/WeightExercises/...dPulldown.html חתירה כנגד פולי תחתון http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html Tbar http://www.exrx.net/WeightExercises/...nclineRow.html יד קדמית- כפיפות מרפקים יד יד עם משקולת על הירך בישיבה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html בטן - כפיפות בשיפוע שלילי http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineCrunch.html בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
20-03-07, 13:38
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה !
עזרת לי מאוד...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
