|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-11, 06:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בייספס, ברכיאליס וברכוראדיאליס
על מה כל אחד עובד בתרגילים הבאים
1. כפיפת מרפקים במצב מיד-פוזישיין כנגד משקולת יד (פטישים)  2. כבל קרוס עליון כפיפות מרפקים לרכות  3. כבל קרוס תחתון כפיפת מרפקים כנגד מוט במצב סופינציה  4. כבל קרוס תחתון כפיפת מרפקים כנגד מוט במצב פרונצייה  5. כפיפת מרפק ספה רומית  6. כפיפת מרפקים כנגד משקולות יד  |
|
|
|
28-05-11, 08:13
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
תודה על השיתוף
|
|
|
|
|
28-05-11, 08:35
|
#3 |
|
נפיחון
|
לא הבאנתי מה אתה רוצה\?!?!
|
|
|
|
|
28-05-11, 12:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-11, 12:47
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
כפיפת מרפק ( בתרגילים שציינת) תעבוד תמיד בעיקר על הבייפסס כמו שמתח יעבוד בעיקר על הגב לא משנה איזו אחיזה.
מקווה שאני אל טועה |
|
|
|
|
28-05-11, 14:10
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הבייספס והברכיאליס עובדים בכל תרגלים לכופפי מרפק אבל מנח היד זה מה שמשנה
סופינציה - בייסיפס בעיקר פרונציה- ברכיאליס בעיקר מיד פוזישן- ברכיורדיאליס |
|
|
|
|
28-05-11, 15:07
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תיקון קטן לקובה הפתית
מיד פוזישן זה גם בייספס
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-05-11, 15:25
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נו רשמתי את זה בהתחלה שהבייספס עובד בכולם אבל המנח זה מה שקובע את השריר העקרי שיעבוד
|
|
|
|
|
28-05-11, 15:39
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן... מיד פוזישן עדיין הבייספס הוא זה שמייצר את רוב הכוח
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאב גב בתרגיל ברכיאליס | FixMan | פציעות ספורט | 2 | 22-03-09 18:37 |
| עובדים על ברכיאליס\ברכיורדיאליס? | BlackJack` | אימונים | 9 | 28-12-08 07:26 |
| עבודה של ברכיאליס | offry | אימונים | 39 | 05-10-08 12:58 |
| כמה תמונות יותר עדכניות (יש דבל בקבייספס, פרונט, בייספס ויד אחורית:p) | Mr.B | גלריות הגולשים | 12 | 28-12-07 09:13 |
| בייספס? חודש וחצי אחרי בחיטוב.. השתפר רוצה חוות דעת [[= ( גם בק דאבל בייספס) | BlueNinja | גלריות הגולשים | 16 | 18-10-07 18:57 |
תצוגה לינארית
