בייספס, ברכיאליס וברכוראדיאליס
 

על מה כל אחד עובד בתרגילים הבאים

1. כפיפת מרפקים במצב מיד-פוזישיין כנגד משקולת יד (פטישים)

http://exrx.net/AnimatedEx/Brachiora...HammerCurl.gif

2. כבל קרוס עליון כפיפות מרפקים לרכות


http://www.lifeisgood.co.il/vita/kfi...n%20yadiet.gif


3. כבל קרוס תחתון כפיפת מרפקים כנגד מוט במצב סופינציה

http://exrx.net/AnimatedEx/Biceps/CBCurl.gif

4. כבל קרוס תחתון כפיפת מרפקים כנגד מוט במצב פרונצייה

http://exrx.net/AnimatedEx/Brachiora...everseCurl.gif

5. כפיפת מרפק ספה רומית

http://exrx.net/AnimatedEx/Brachiali...eacherCurl.gif

6. כפיפת מרפקים כנגד משקולות יד

http://exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBCurl.gif

תודה על השיתוף

לא הבאנתי מה אתה רוצה\?!?!

רשמתי תרגילים רציתי לדעת איזה שריר עיקרי ביד הקדמית עובד בכל תרגיל שרשמתי

כפיפת מרפק ( בתרגילים שציינת) תעבוד תמיד בעיקר על הבייפסס כמו שמתח יעבוד בעיקר על הגב לא משנה איזו אחיזה.
מקווה שאני אל טועה

הבייספס והברכיאליס עובדים בכל תרגלים לכופפי מרפק אבל מנח היד זה מה שמשנה

סופינציה - בייסיפס בעיקר
פרונציה- ברכיאליס בעיקר
מיד פוזישן- ברכיורדיאליס

תיקון קטן לקובה הפתית
מיד פוזישן זה גם בייספס

נו רשמתי את זה בהתחלה שהבייספס עובד בכולם אבל המנח זה מה שקובע את השריר העקרי שיעבוד

כן... מיד פוזישן עדיין הבייספס הוא זה שמייצר את רוב הכוח